Dieta ta nu va fi aceeași fără ele

Necesarul zilnic

Salata de fructe

Vara este sezonul fructelor. Toate sunt bogate în antioxidanți și vitamine și pot furniza o treime din necesarul zilnic de fibre al organismului într-o singură masă.

Ceai rece

Ceaiul nu are calorii, dar are mulți antioxidanți și vă poate ajuta să slăbiți. Pentru a beneficia de ceai, trebuie să îl preparați singur, nu să îl cumpărați de la supermarket. Ceaiul rece este la fel de util ca și ceaiul fierbinte.

Tarator

De fapt, este o supă proaspătă cu iaurt, care conține legume utile precum castraveții. În plus, taratorul este hrănitor și poate înlocui masa principală cu doar o felie de pâine.

Frigarui de pui

Ușor de preparat, sunt pline de proteine, dar sărace în calorii, grăsimi și carbohidrați. Când adăugați legume, acesta va adăuga antioxidanți.

Dovlecel

Crud sau prăjit, feliat sau tăiat cubulețe, dovleceii sunt minunați. Un bol conține doar 20 de calorii și, în același timp, nu au grăsimi și colesterol și asigură 35% din necesarul zilnic de vitamina C.

Cocktail de creveți

Minunat pentru a mânca după-amiaza, ca prânz ușor sau cocktail, creveții au multe proteine ​​și puține calorii. Pot furniza 14% din necesarul zilnic de fier.

Pepene

Consumul de pepene verde este o modalitate ideală de a rămâne hidratat după o zi lungă la soare. Cu toate acestea, pepenele verde conține mai mult de 90% apă. De asemenea, conține o mulțime de licopen, care protejează împotriva cancerului. Cu 44 de calorii într-un singur castron, acesta este alimentul perfect pentru vară.