În plus, acest mic dejun dietetic ar trebui să conste în principal din produse naturale. Doar în acest caz nu vor putea să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi greu de scăpat.
Micul dejun cel mai scăzut în calorii și sănătos - este legumele, fructele și fructele de pădure de tot felul. Iată însă câteva rețete pentru un mic dejun sănătos util.
Prima rețetăa - brânza de vaci cu miere este un desert grozav care conține un procent mai mic de calorii. Brânza de vaci cu miere este potrivită pentru un mic dejun dietetic ușor acasă într-un moment în care nu vă pregătiți pentru micul dejun la serviciu, la școală etc. Pentru a face această rețetă aveți nevoie de: brânză de vaci și două linguri de miere. Rețeta este destul de simplă. Trebuie să amestecați ingredientele și un mic dejun sănătos, gustos și dietetic este gata.
A doua rețetă - Acestea sunt mere coapte, care nu sunt doar un desert delicios, ci și foarte utile. Pentru a face acest desert veți avea nevoie de câteva mere decojite. Apoi, acestea trebuie așezate pe hârtie de copt în cuptor și coapte timp de douăzeci de minute.
A treia rețetă - iaurt cu semințe de dovleac. Acest desert este făcut dintr-o mână de semințe de dovleac și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra rețetă - o mână de migdale. Este recomandat să consumați migdale pe zi de îndată ce vă este foame. Cantitatea totală de migdale consumate nu trebuie să depășească cincizeci de grame pe zi.
A cincea rețetă - Desertul incredibil de delicios care poate fi folosit ca gustare este o salată de ananas și grapefruit. Practic nu există calorii în această salată, dar satisface foamea. Pentru a face această salată trebuie să amestecați două linguri de ananas (conservate sau proaspete) cu masa unui grapefruit.
A șasea opțiune pentru micul dejun este o salată de morcovi și stafide. Pentru a face această salată veți avea nevoie de un morcov de dimensiuni medii și una sau două linguri de stafide. Acest desert este foarte ușor de preparat. Se amestecă morcovii tăiați felii și stafidele într-un castron de salată.
salata de ananas si grapefruit
A șaptea rețetă pentru gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii sunt câteva felii de măr cu unt de arahide. Acest desert îi va încânta pe toți iubitorii de dulciuri. Acest mic dejun este ușor de preparat - tăiați mărul în felii și întindeți-le cu un strat subțire de unt de arahide.
Al optulea mic dejun - iaurt sau toate produsele lactate cu conținut scăzut de calorii. Acestea nu numai că au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale, ci și blochează senzația de foame.
Cea mai recentă rețetă pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii - Acesta este un desert cu banane. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de două banane și iaurt degresat. Pregătirea acestui desert este destul de simplă. Împărțiți bananele în două jumătăți și acoperiți-le cu iaurt degresat. Apoi puneți-l să stea peste noapte în congelator.
- Ghimbir cu apă, cu miere, pentru ceai, rețete de slăbit
- Rețetele tale pentru slăbit
- Wine kebab tip I - noutăți despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Ciorbe dietetice cele mai eficiente rețete de ciorbe pentru slăbit
- Gătit pentru sfaturi și rețete de slăbit