bune

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Dacă alergi ca amator sau profesionist, aceste alimente te vor ajuta să te descurci mai bine. Ele îți vor crește puterea, rezistența și te vor face să te simți mai complet la antrenament.

Pentru a accelera metabolismul.

Bob. Această legumă reduce nivelul de fibre și proteine, ceea ce duce la pierderea în greutate. Acest aliment este greu de digerat și corpul arde mai multe calorii pentru a-l digera.

Ardei iute. Potrivit unui studiu UCLA, ardeiul iute este ideal pentru arderea mai multor calorii. Acest lucru vă va ajuta dacă alergați cu scopul de a pierde câteva kilograme.

Lintea. Acest aliment ne stimulează foarte mult metabolismul și ne ajută să ardem mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice.

Pentru a arde grăsimi.

Vită. Această carne este bogată în acizi omega-3 și omega-6. Carnea de vită este bogată în acid linoleic conjugat, care este utilizat pentru îndepărtarea grăsimii și construirea masei musculare.

Ceai verde. Această băutură ajută la topirea grăsimilor și transformarea acesteia în masă musculară, făcându-l băutura ideală pentru cei care aleargă să piardă grăsime.

vin roșu. Strugurii din care este fabricat vinul conțin reversatrol și polifenoli, care sunt asociați în principal cu reducerea riscului de boli de inimă. De asemenea, reduc nivelul de stres și grăsime din organism.

Pentru combustibil.

Avocado. Acest fruct verde este plin de grăsimi mononesaturate, care sunt bune pentru inimă și oferă corpului nostru energie suplimentară în timpul exercițiului. 1 avocado cu 1 oră înainte de alergare vă va îmbunătăți rezistența.

Ouă. Sunt bogate în aminoacizi care ne ajută să ne recuperăm mai repede și să ne ajute să alergăm mai mult data viitoare.

Cartofi. Sunt unul dintre cele mai energice alimente. De asemenea, conțin multe substanțe utile, ceea ce le face mâncarea ideală pentru alergători. Nu întâmplător, Usain Bolt mănâncă celebrul cartof jamaican. Îi dau energie pentru antrenament și alergare.

Supă. Supele hidratează suplimentar corpul, ceea ce este important atunci când alergi. Sunt utile și iarna, deoarece ne țin de cald.