Mănâncă mâncare cu indice glicemic scăzut este o modalitate de a menține nivelul de zahăr din sânge stabil dacă sunteți diabetic sau pre-diabetic.

alimente

Mancare cu indicele 55 sau mai mici sunt considerate scăzute, ceea ce le face bune pentru cei care suferă Diabet.

Verificați aceste 10 alimente care vor avea un nivel ridicat de zahăr din sânge.

Ovăzul a fost considerat mult timp un aliment bun pentru diabetici, deoarece ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil timp de câteva ore. De asemenea, oferă o doză bună de fibre și este recomandat celor care încearcă să scadă colesterolul și tensiunea arterială.

Indicele glicemic: 51.

Mazărea este o farfurie minunată pentru aproape orice bază de carne, deoarece nu adaugă multe calorii în felul de mâncare. De asemenea, are o cantitate destul de mare de potasiu și fibre și are un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face excelent pentru diabetici.

Indicele glicemic: 39.

Pe lângă faptul că sunt mâncarea perfectă pentru diabetici, morcovii sunt foarte buni pentru vedere și pentru sistemul digestiv.

Indicele glicemic: 19.

Broccoli este bogat în fibre, proteine, vitamine și minerale și este, de asemenea, un aliment indispensabil pentru diabetici.

Indicele glicemic: 10.

Varza este adesea folosită ca aliment dietetic, deoarece este săracă în grăsimi și calorii. Este, de asemenea, un aliment excelent pentru diabetici.

Indicele glicemic: 10.

Această legumă, care arată ca ceva între varză și salată verde, este un aliment grozav plin de vitamine, fibre, potasiu, fier și un supliment extraordinar la meniul diabeticilor.

Indicele glicemic: Între 2-4.

Roșiile sunt un aliment excelent care reduce riscul de cancer și boli de inimă. De asemenea, sunt recomandate diabeticilor și pot fi consumate într-o varietate de moduri.

Indicele glicemic: 15.

Legumele crucifere, cum ar fi conopida, au un amestec unic de fitonutrienți, care sunt bune pentru organism. De asemenea, este bun pentru consumul de către diabetici.

Indicele glicemic: 15.

Pâinea albă are un indice glicemic ridicat, dar poate fi ușor înlocuită cu făină integrală, care este un aliment bun pentru diabetici și pentru persoanele care doresc să slăbească.

Indicele glicemic: 49.

În afară de faptul că sunt preferatele multora, ciupercile sunt, de asemenea, un aliment excelent pentru diabetici. Deși indicele lor glicemic fluctuează în funcție de diferite specii, este întotdeauna în intervalul scăzut. Unele ciuperci s-au dovedit a avea un efect anticancer asupra organismului.

Indicele glicemic: 10.

A doua parte a celor mai bune alimente pentru diabetici pe care o puteți vedea Aici.