alimente

Autor: Lora Milanova
25.08.2020

Da, pentru că nutriția depinde și de anotimp

În zilele noastre, toate fructele și legumele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Dar, așa cum este cel mai bine să mâncăm alimente care cresc în latitudinile noastre, cel mai bine este să alegem fructe pentru masa noastră în funcție de sezon.

Lucrul bun al fructelor de vară este că sunt foarte suculente, gustoase și pline de substanțe utile. Și exact asta avem nevoie vara, când transpirăm de căldură, suntem deshidratați și nu sunt deloc mese grele. Prin includerea mai multor fructe vara, obținem vitaminele lipsă și ne ajutăm corpul să reacționeze mai acceptabil la căldură.

Iată o scurtă listă de fructe de vară, fără de care nu putem și nu ar trebui să trecem prin căldură.

Numai când ne gândim la vară și soare ne gândim la pepene verde. Acesta este probabil cel mai strălucit simbol al fructelor verii, al cărui gust, atunci când este perfect copt, niciun alt fruct nu se poate compara. 92% din pepene verde este apă și de aceea este cel mai potrivit pentru vremea caldă. Conține vitaminele A, B6, C, aminoacizi, fibre, calciu, fier etc.

Prune

Aceste fructe moi și rotunde sunt mici, dar reprezintă o adevărată comoară de nutrienți. Sunt binecunoscuți pentru capacitatea lor de a ajuta sistemul digestiv, pe lângă faptul că au un efect de echilibrare asupra tensiunii arteriale, care la temperaturi ridicate se schimbă frecvent. Există doar 30 de calorii într-o prună mică, ceea ce face acest fruct indispensabil dacă urmezi o dietă.

Roșie de aur cu pepene galben

Există multe tipuri de pepeni și toate sunt diferit gustoase, dar acest soi are cele mai utile substanțe. O singură porție este suficientă pentru a vă oferi doza zilnică de vitamine A și C. Adăugând hidratarea pe care o oferă, este clar de ce ar trebui să devină fructul dvs. preferat și obligatoriu pentru vară.

Caise, piersici și nectarine

Sunt o parte indispensabilă a meniului de vară, un desert excelent, aperitiv sau mâncare autonomă, plină de fibre, antioxidanți și vitamina C.

Strugurii

Înainte de a intra sub formă lichidă și alcoolică, strugurii sunt mai delicioși cu puțin înainte de sfârșitul verii. Cu sau fără brânză, acesta este un fruct cu nenumărate soiuri, toate în mod special gustoase și în special foarte utile. Strugurii sunt plini de antioxidanți și sunt o sursă bogată de magneziu. Îl puteți include în dieta dvs. dacă aveți colesterol ridicat sau zahăr.

În ciuda dorinței tuturor de a fi în formă pentru vară, acesta este sezonul în care putem urmări cel mai ușor dietele, să bem apă și, bineînțeles, să mâncăm multe, multe fructe.