În fiecare dintre noi este instinctiv să mâncăm sănătos și echilibrat. Adânc în mintea noastră știm ce este bine pentru noi și ce nu, dar foarte des ne ignorăm vocea interioară și ne permitem să mâncăm alimente dăunătoare. Cu toate acestea, yoga vine la salvarea și stimulează instinctele noastre naturale. Yoga însăși, pe lângă faptul că are nenumărate beneficii, ne schimbă atitudinea față de mâncare, obiceiurile proaste trec pe fundal și locul lor este luat de dorința noastră de a mânca sănătos. că alimentele dau energie corpului și mintea. Este combustibilul nostru. Pentru a trăi o viață plină, totuși, trebuie să fim atenți la ce combustibil oferim corpului și minții noastre. Mâncarea proaspătă și proaspătă conferă corpului nostru ușurință, un sentiment de bucurie, fericire și crește inteligența.

Dilema majorității dintre noi care practică yoga este: Să mâncăm sau să nu mâncăm înainte de practica noastră de yoga? Corpurile noastre au nevoie de hrană pentru a ne oferi putere pentru o practică mai completă. Dar a mânca chiar înainte de yoga ne poate face apatici și să ne simțim balonați. Experții recomandă ca ultima masă să fie cu cel puțin două ore înainte de începerea yoga. Cursuri și treizeci de minute după finalizare. Este de dorit să evităm orice alcool. Dar ceea ce mâncăm este la fel de important ca atunci când îl consumăm. Trebuie să sărim peste alimentele dulci și procesate și este recomandabil să pariați pe aceste alimente aparent simple.

cele

Bananele sunt fructe care sunt destul de potrivite pentru a mânca înainte de o practică de yoga nu foarte extenuantă. Și nu numai. Bananele au un conținut ridicat de potasiu, care la rândul său previne spasmele (crampele) și reglează echilibrul de apă al corpului. Astfel bananele sunt o soluție excelentă, deoarece sunt o sursă de carbohidrați ușor digerabili, care la rândul lor ne vor oferi energia de care avem nevoie pentru practica noastră de yoga. Sunt o alegere foarte bună pentru a mânca înainte de practica noastră de yoga în lunile de iarnă și nu numai.

Pepenele galben este fructul ideal pentru rehidratare și conține, de asemenea, vitamine B și C.

De asemenea, conține glucide rapide - glucoză, fructoză și zaharoză. Care, la rândul lor, oferă corpului nostru energia de care avem nevoie înainte de practica yoga. Proprietățile benefice ale fructelor proaspete se datorează și conținutului ridicat de acid folic, care stimulează formarea celulelor sanguine din măduva osoasă și susține secreția de acid clorhidric în stomac. Studiile arată că conținutul de potasiu și magneziu din pepeni este semnificativ mai mare decât la castraveți, pere sau varză. Prin urmare, vara de dinaintea ocupației noastre pepene galben este o soluție foarte bună

În zilele noastre, smoothie-urile verzi se găsesc deja peste tot. Și acest lucru este foarte bun. Smoothie-urile verzi se găsesc în toate variantele. Shake-urile, care sunt făcute din legume cu frunze verzi, citrice și alte fructe, alge marine sunt o soluție bună de luat înainte de practica noastră de yoga. Acestea oferă energie instantanee și reduc pofta de mâncare pentru alimente dulci, de asemenea, ne fac să ne simțim „curate și ușoare” și sunt minunate pentru persoanele cărora nu le plac legumele sub formă de salată. Caloriile sunt puține, dar în detrimentul unei adevărate vitamine bombe care încarcă corpul cu energie. Ca bonus, o băutură verde ne va ajuta să ne hidratăm înainte de un curs de yoga.

Iată una dintre numeroasele rețete de smoothie-uri.

Smoothie cu spanac și măr

Și, în concluzie, intenționez să spun ceva mai mult despre practica yoga. Aceasta duce la creșterea metabolismului, are un efect anti-stres. Ne conduce către un stil de viață mai sănătos. Îmbunătățește postura și nu există restricții de vârstă. Poate fi practicat de tineri și bătrâni, de la începători și avansați, precum și de la persoane fără pregătire sportivă. Este suficient să ai dorința de a fi mai sănătos, de a-ți menține corpul strâns și flexibil, de a scăpa de stresul zilnic, de a fi mai echilibrat, să mai ai una -Calmează-ți mintea și bucură-te din plin de viața ta.

Fii sănătos și practică yoga. Alegerea este în mâinile tale!