Așa-numitele superalimente au o valoare nutrițională extrem de ridicată, ajută la construirea oaselor, previn bolile cronice, îmbunătățesc vederea și chiar vă mențin mintea ascuțită. În plus, alimentele pe care urmează să le enumerăm vă vor ajuta să vă atingeți figura de vis. Sunt definite ca fiind cele mai sănătoase alimente, datorită cărora vei pierde kilograme în plus.

bune

Un castron de fasole neagră conține 15 grame incredibile de proteine ​​valoroase. Nu conține grăsimi saturate tipice altor produse proteice, cum ar fi carnea roșie.

Ovăzul este bogat în fibre, un castron cu fulgi de ovăz îți satisface nevoia zilnică de ele. O jumătate de castron de fulgi de ovăz conține 4,6 grame de carbohidrați sănătoși care cresc metabolismul și arde grăsimile.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de grăsimi, atâta timp cât este grăsimea potrivită. Acidul oleic, combinat cu grăsimile mononesaturate sănătoase conținute în avocado, îl fac unul dintre cele mai potrivite fructe dietetice. Fructul verde satisface cu succes pofta de mâncare.Un sfert sau jumătate de avocado pe zi, combinat cu o dietă sănătoasă adecvată, poate topi rapid grăsimea din jurul burții. Fructul cremos este bogat în fibre și proteine.

Sursele slabe de proteine ​​saturează fără a adăuga exces de grăsime. Încercați pe cât posibil să înlocuiți carnea roșie cu somonul, de exemplu. S-a dovedit că o dietă cu pește pierde mai mult în greutate decât un meniu care conține produse cu conținut scăzut de grăsimi.

Una dintre cele mai faimoase proprietăți ale acestor fructe mici este funcția lor de întinerire. Consumul lor are un efect benefic asupra liniei. Un castron de afine conține doar 80 de calorii și 4 grame de fibre, care sătureze foamea.

Fiartă sau ușor înăbușită, această plantă cruciferă este renumită pentru capacitatea sa de a preveni apariția și dezvoltarea cancerului. O porție de broccoli conține 30 de calorii. Consumul frecvent reduce excesul de greutate.

Orezul brun este cea mai bună alternativă la alb. O jumătate de castron conține 1,7 g de carbohidrați sănătoși, care cresc metabolismul și ard grăsimile. Satura rapid, dă energie fără a duce la creșterea în greutate.