Ridicarea a 4-5 kg nu este fatală, dar este totuși neplăcută. Pentru a putea slăbi rapid, trebuie să vă limitați aportul de calorii. Cu toate acestea, dacă nu puteți urma o dietă, iată câteva modalități de a elimina 500 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră. Astfel vei pierde treptat kilogramele în plus într-un mod sănătos.
Dar cum să o faci? Există multe echivalente cu conținut scăzut de calorii ale alimentelor pe care le consumați în mod normal. Trebuie doar să le înlocuiți în decurs de 2 luni pentru a vă limita aportul de calorii. Drept urmare, veți pierde 4-5 kg fără să vă deranjați cu diete.
1. Înlocuiți zahărul din prăjituri, deserturi și ceaiuri cu stevia. Ai calculat cât zahăr iei pe zi? Nu numai pe cea pe care o adăugați cu o lingură la cafea, ci și pe cea ascunsă în marmelade, gemuri și deserturi. Dacă calculezi, vei vedea cât de repede iei 50 de grame de zahăr. Dacă îl înlocuiți cu stevia, veți economisi 200 de calorii.
2. Schimbați uleiul. De obicei consumăm 2 linguri de ulei pe zi, care este egal cu 270 de calorii. Dacă îl schimbați cu o opțiune de dietă, puteți economisi încă 243 de calorii.
3. Înlocuiți băuturile alcoolice cu cele moi. Alcoolul conține 7 calorii în fiecare gram. Un pahar de vin conține 9 grame de alcool. Veți economisi 63 de calorii dacă îl înlocuiți cu vin nealcoolic.
Prin aceste 3 moduri, puteți elimina 500 de calorii din dieta dvs. fără a schimba nimic în meniu, fără nici o dietă.
Dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin pe zi, vei pierde aproximativ un kilogram pe săptămână.
Stevia - îndulcitor №1. VEZI VIDEO:
- 9 sfaturi pentru pierderea corectă în greutate - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- 10 moduri de a arde calorii dacă suntem leneși pierderea în greutate
- 40 de minute de alergat în loc de 250 de calorii - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 10 moduri de a arde calorii fără a face mișcare activă - Diete - Sănătate
- 10 sfaturi despre cum să arzi mai multe calorii Pierderea în greutate