alimente

Deși dietele pot să nu fie perfecte, este totuși posibil să slăbești mâncând tipurile potrivite de alimente. Combinația de alimente bune, de fapt, poate fi rapid și natural cheia pentru pierderea excesului de greutate încăpățânat.

Alimente pentru slăbit

Ar fi înțelept să luați în considerare includerea următoarelor alimente în dieta dvs. de slăbit.

1. Fistic

Consumul de carne este adesea redus în dietele de slăbit. Pentru a înlocui proteinele și grăsimile, persoanele care urmează o dietă pot înlocui carnea cu nuci sănătoase, cum ar fi fisticul. O mică porție de fistic conține aproximativ 240 de calorii. Aceasta va oferi o cantitate bună de grăsimi nesaturate, sigure, pentru a satisface doza zilnică necesară. Fibrele conținute în aceste nuci sunt bune pentru curățarea substanțelor otrăvitoare ascunse în stomac. Cercetările susțin ideea că indicele de masă corporală al unei persoane se îmbunătățește pe măsură ce continuă să consume nuci zilnic.

2. Ciuperci

Ciupercile sunt un alt bun înlocuitor al cărnii, s-a constatat că unele ciuperci au capacitatea de a slăbi dacă sunt consumate în loc de carne pentru o singură masă pe zi. Un studiu realizat de Bloomberg John Hopkins School of Public Health Weight Management Center a înregistrat o pierdere semnificativă în greutate în rândul celor care au fost obligați să mănânce ciuperci. Potrivit cercetătorilor, consumul de ciuperci timp de un an poate face ca o persoană să slăbească 3 kilograme.

3. Iaurt

Iaurtul este un alt aliment promițător pentru pierderea în greutate, dar încă nu există dovezi convingătoare în acest sens. Cu toate acestea, cercetătorii dispun de datele necesare pentru a arăta o posibilă potrivire între pierderea în greutate și consumul de iaurt. Într-un studiu realizat de Darius Mozafarian de la Universitatea Harvard, iaurtul sa dovedit a avea cea mai puternică legătură cu pierderea în greutate, iar cartofii au avut cea mai mică legătură. Oamenii de știință încă nu cunosc motivul principal al acestei posibilități, dar suspectează că agentul probiotic este cel care determină corpul să elibereze excesul de grăsime.

4. Tărâțe de ovăz

Vedete precum Jennifer Lopez și Kate Middleton folosesc și aprobă dieta lui Dukan pentru scăderea în greutate, iar partea principală a acestei diete este tărâțele de ovăz. În Europa, oamenii au obiceiul de a merge sau de a-și face treaba zilnică cu tărâțe de ovăz în pungi. Acest lucru se datorează faptului că sunt necesare pentru dieta Ducan. Ar trebui să consumați cel puțin 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.

Taratele de ovaz functioneaza de obicei la fel ca alimentele bogate in fibre. Ne fac să ne simțim plini și ne ajută să eliminăm deșeurile. Dar mai sunt multe. Tărâțele de ovăz pot reduce colesterolul din sânge prin absorbția excesului de grăsimi și punerea la dispoziție a grăsimilor pentru a fi folosită de organism. Lucrul bun este că puteți obține același efect de slăbire doar consumând o ceașcă de fulgi de ovăz dimineața.

5. Ulei de măsline

Trecerea de la alte uleiuri la ulei de măsline este, de asemenea, un instrument de dietă instantanee. Acest ulei îi spune creierului că trebuie să înceteze să producă hormoni ai apetitului pe care sistemul endocrin îi produce de fiecare dată când vă este foame. Un studiu realizat de Universitatea din Irwin a constatat că uleiul de măsline a suferit o transformare pentru a deveni un compus numit oleoiletanolamidă, un compus puternic care poate semnala creierul să oprească procesele mesajelor de foame. Cu ulei de măsline în dietă, senzația de sațietate este posibilă chiar și cu câteva mușcături.

Concluzie

Un bun program de slăbire care include exerciții fizice, precum și alimente naturale ar putea funcționa. Aceste alimente sunt mai ieftine decât suplimentele și pot duce, de asemenea, la diverse beneficii pentru sănătate, pe lângă doar pierderea în greutate.