Exercițiul aerob este cel mai eficient pentru slăbit și strângere

bune

Antrenamentul aerob este probabil cel mai bun mod de a slăbi și de a vă face silueta subțire și frumoasă pentru vară. Acestea cresc ritmul cardiac și pierderea în greutate este legată într-un prosop.

Ce modalitate mai bună de a slăbi decât antrenamentul la domiciliu?! Dacă nu ai chef să mergi la sală cu alte zeci de străini, vezi cele mai bune modalități de a-ți face antrenamentul cardio și mai plăcut și mai plăcut acasă.!

Urcarea scărilor

Există o scară în fiecare clădire - profitați de ea! Nu utilizați liftul decât dacă este absolut necesar. La început este puțin obositor, dar mușchii și inima se obișnuiesc. Cu fiecare urcare va deveni mai ușor și mai plăcut.

Dacă locuiți la un etaj inferior, urcați de mai multe ori până la ultimul și coborâți. Această opțiune este pentru mai avansat atunci când sunteți deja suficient de antrenat pentru a putea efectua exercițiul în mod repetat.

Coarda de sărituri

Coarda de sărituri este un antrenament aerob foarte bun și intens. Nu necesită prea mult echipament, este ușor de efectuat acasă și arde aproximativ 450 de calorii într-o sesiune de 45 de minute.

Mai multe despre acest subiect

Ghemuitori

Squats sunt o modalitate foarte bună de a vă încălzi și de a vă antrena. O puteți face cu gantere în fiecare mână. O greutate de 1 kg în fiecare braț este suficientă. Câte ghemuituri faci depinde de tine. Este bine să le faci în mai multe serii cu pauze între ele.

Rotirea cercului

Grăsimea din burtă este arsă uimitor de rapid și eficient prin rotirea unui cerc. Încercați mai multe opțiuni pentru a alege cea mai bună pentru dvs. Cu toate acestea, rotirea clasică rămâne un antrenament excelent!

Alergând pe loc

Dacă nu ai ocazia să alergi în aer liber sau pur și simplu nu vrei, alergarea la fața locului este o alegere ideală pentru tine și silueta ta. Acest lucru va arde calorii și va reduce grăsimile de pe coapse, abdomen și brațe. Metabolismul este, de asemenea, accelerat cu acest tip de exerciții aerobice.

Jumping

Saltul este un exercițiu simplu pe care îl poți face cu ușurință acasă. Este potrivit și pentru încălzire dacă nu doriți să vă strângeți coloana vertebrală prea mult timp.

Box

Boxul este un antrenament pentru întregul corp și este perfect pentru pierderea în greutate. Crește ritmul cardiac și provoacă o ardere stabilă a caloriilor. Dacă nu vrei să lupți cu adevărat, poți doar să imiți mișcările din aer. Dacă aveți un sac de perforat acasă, chiar mai bine. Cu siguranță vei reduce greutatea și vei strânge tot corpul.