Cele mai bune cinci diete de toamnă

Unele doamne recunosc că vara le este greu să își monitorizeze schimbările în greutate. Mai ales cei care își petrec vacanța pe mare sau vizitează prieteni. Cum să nu încercați delicatese, fructe și mâncăruri colorate din bucătăria locală, când gazdele vor fi jignite de rândul lor. Astfel, zi de zi, voința noastră de a slăbi scade semnificativ.

bune

De aceea, acasă este locul de concentrare și cu ajutorul unei diete adecvate pentru a slăbi. Toamna vă va veni în ajutor cu o bogată varietate de fructe, legume și ierburi.

Cu toții avem micile noastre slăbiciuni. Majoritatea femeilor care urmează o dietă nu pot rezista să mănânce ceva anume. Le este greu să slăbească. De aceea, regimurile adecvate vin în ajutor.


DIETA NUTRITIVA:

Mic dejun:

Felie mare de pepene verde, 50 g de brânză, roșie, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă doriți, în loc de iaurt pentru micul dejun puteți prepara apă aromată: 2 linguri de suc de mere (sau alte fructe), diluate în 200 ml de apă. Această băutură poate crește semnificativ metabolismul grăsimilor.

Masa de pranz:

2 felii de pâine cu o salată ușoară (ar trebui să includă, de exemplu: măr, sfeclă, morcovi, dovleac), 50 g carne prăjită, două roșii, o prună mare.

Masa de seara:

100 g ficat de oaie sau carne de vită, roșie, 50 g ciuperci fierte în bulion, 75 g piure de cartofi (cu lapte degresat), un măr.

Băuturi:

250 ml bere ușoară sau un pahar mic de vin uscat. Consumul de vin în timpul meselor, încetinește descompunerea proteinelor din stomac și, în cele din urmă, reduce apetitul excesiv.

Startere opționale:

Cârnați, o banană sau doi biscuiți mici cu brânză.

În timpul zilei, beți zer - un pahar din această băutură vă va accelera semnificativ metabolismul și va elimina toxinele din corp.

DIETA DE MORCOI:

Aceasta este o dietă foarte drastică. Din fericire, este expres și este conceput pentru doar 4 zile. Cu toate acestea, necesită o voință puternică.

Aperitiv:

Măcinați 1 morcov într-un blender, adăugați sucul de 1 lămâie, 1 lingură, 1 lingură de miere și 1 fruct mărunt mărunțit mărunt.

Mănâncă amestecul dimineața, prânzul și seara - trei zile întregi.

În a patra zi puteți adăuga 100 g cartofi copți și o felie de pâine.

Pe a cincea - reveniți la meniul obișnuit.

Băuturi:

Sunt preferate sucurile de legume și apa!


DIETA ISRAELI:

Puteți pierde imediat 2-3 kilograme dacă pariați pe dieta israeliană. Funcționează pe următorul principiu. Nu excludeți produse din meniul dvs. și nu le înlocuiți cu altele.

Nutriționiștii israelieni recomandă nutriției să fie rațională și în conformitate cu regulile de compatibilitate între produsele individuale.

Apa filtrată sau fiartă este recomandată pentru băut.

Pe stomacul gol (înainte de prima masă) ar trebui să beți puțin ulei de măsline - de la o linguriță la o lingură. După aproximativ 15 minute, beți un pahar de iaurt cu fructe sau iaurt.

Primul mic dejun

Salată de tot felul de legume, porție de terci (fulgi de ovăz, hrișcă), puțină mazăre sau fiert de porumb.

În timpul zilei, în timpul micului dejun puteți mânca un ou fiert. De asemenea, puteți bea ceai verde sau negru.

Al doilea mic dejun

200-300 g de fructe ne-dulci la alegere.

Masa de pranz

Salată de legume sau legume fierte - cum ar fi vinaigreta.

Supă de legume sau borș și puțină carne fiartă sau înăbușită (sau pește gătit în același mod), câteva felii mici sau mari de pâine neagră.

Pentru desert - măr copt.

Gustare

300 de grame de fructe neindulcite.

Masa de seara

1 cană de iaurt sau iaurt, amestec de fructe de smochine uscate, caise, prune uscate și nuci (amestecați în blender).

Acest amestec vindecător normalizează perfect intestinele.

Băuturi permise: ceai și apă


DIETA DE CADOURI DE TOAMNA:

Aceasta este o dietă excelentă, deoarece produsele pentru aceasta sunt ușor disponibile. Se crede, de asemenea, că vindecă corpul.

Mic dejun:

„Salată de toamnă”

Măcinați 200 g morcovi, 200 g mere și 50 g hrean într-un blender, adăugați sare, puțin zahăr și 80 g smântână și amestecați.

Pregătiți o băutură din morcovi în avans pentru a termina micul dejun.

Băutură de morcov:

Rade morcovii, toarnă apa fiartă răcită și lasă 2-3 ore. Se strecoară, se adaugă suc de afine, mere sau dovleac și se adaugă puțin zahăr.

Masa de pranz:

Supa de dovleac

Se prajesc intr-o tigaie, ceapa, taiata in jumatate de inele, se adauga felii de dovleac, putina apa si sare de mare dupa gust.

Se rulează în făină, se diluează în cantitatea necesară de apă. Gatiti intr-o cratita pana se ingroasa usor.

De asemenea, puteți prepara supă de morcovi sau conopidă.

Crap cu ardei roșu

Se curăță peștele, se taie bucăți, se presară sare și piper.

Se toarnă puțin ulei într-o tigaie, se aranjează morcovii tăiați felii, se presară sare, se pune deasupra crapul.

Se toarnă smântâna și se coace 15 minute în cuptor.

Apoi peștele se acoperă cu ceapă și se mai adaugă puțin smântână. Coaceți încă 10 minute. Vasul finit este presărat cu condimente după gust.

Gustare:

Suc de sfeclă roșie cu iaurt

2 linguri suc de sfeclă, un pahar de iaurt, 1 lingură suc de trandafir și sucul unei jumătăți de lămâie.

Mousse de mere

400 de grame de mere se fierb în 2 căni de apă cu coajă de lămâie. Zdrobiți într-un blender, adăugați 80 g de miere, 60 g de griș. Amestecul se lasă să fiarbă, apoi se toarnă într-un blender și se bate la o masă groasă. Se răcește și se servește garnit cu căpșuni.

Masa de seara:

Terci de dovleac

În partea de jos a cratiței, puneți puțin unt, adăugați 0,5 căni de orez, pre-spălate și prăjite într-o tigaie cu unt.

Se acoperă cu dovleac tocat (500 g), 4 linguri de unt, sare după gust. Se toarnă un pahar de apă, se adaugă puțin zahăr și se gătește la foc mic până se fierbe.

Budinca se întinde ușor cu unt, compot sau gem.


DIETĂ DE CUPĂ

Faimoasa actriță de la Hollywood Catherine Zeta-Jones și-a păstrat mult timp forma perfectă cu dieta cu supă.

Mic dejun:

Opțional: 100 g brânză de vaci, o găleată de iaurt, salată de legume, ou fiert tare, 100 g porumb dulce sau 50 g cârnați prăjiți.

Fructe de mic dejun suplimentare, o felie de pâine, cafea sau ceai fără zahăr.

Pranz si cina:

Doar supe. Le puteți pregăti după bunul plac sau puteți profita de rețetele noastre.

Supa crema de vinete

Produse pentru 4 porții:

150 ml bulion, apă sau legume

250 g lapte (smântână)

sare, piper, ierburi și condimente după gust, ulei vegetal

Mod de preparare:

Curățați vinetele tăiate cubulețe, condimentați cu sare și lăsați-le 15 minute. Puneți roșia minute în apă clocotită, apoi transferați-o la rece și coajați-o și tăiați-o cubulețe.

Ceapa se toacă mărunt și se prăjește până se rumenesc în ulei, se transferă într-o cratiță, se adaugă roșiile și se fierbe câteva minute.

Se clătesc vinetele cu apă, se usucă și se adaugă la amestecul de roșii-ceapă. Se toarnă apă sau bulion, se acoperă și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute.

Tăiați mărunt usturoiul, încălziți laptele/smântâna. Se adaugă în supă, se adaugă condimente și sare. Se toarnă supa pregătită în blender și se bate până se obține un amestec cremos.

Supa de pește roșu este preferata lui Jones.

Supa de somon

Produse pentru 2 porții:

250 de grame de somon

sare și piper după gust

15 g unt sau margarină

câteva tulpini de ceapă verde

2 linguri de mărar tocat

Mod de preparare:

Se curăță cartofii și se taie cubulețe mici. Se fierbe în apă sărată până se înmoaie și se scurge apa.

Într-o cratiță mare, prăjești ceapa tocată în unt. Curățați roșiile tăiate cubulețe, adăugați-le în tigaie, turnați smântâna cu 300 ml de apă.

Se adaugă sare și piper după gust. Așteptați să fiarbă supa. Apoi curăță peștele de oase și taie-l în cuburi.

Puneți peștele și cartofii într-o tigaie și gătiți supa la foc mediu. La servire, se presară mărar.

. Orice ați mânca, ar trebui să vă bucurați întotdeauna de mâncare și să vă luați timp pentru a mânca. Cei dintre noi care mestecăm mai încet mâncăm mai puține alimente și mâncăm mai puține calorii.