bune

Slăbește fără să fii tentat de mâncare la birou

Între pastele din timpul operației de dimineață și mâncarea nedorită din camera de odihnă, biroul poate fi un loc provocator pentru oricine dorește să slăbească. Pentru a evita căderea în capcana ispitelor de birou, iată câteva alternative care vă vor ajuta să luptați împotriva creșterii în greutate.

Lucru dragut

Înlocuiți tortul cuiva de ziua de naștere (există întotdeauna unele în birouri mari) cu unele dintre următoarele alimente:

Bomboane sau acadea: Alegeți-le fără zahăr, dar cu îndulcitori naturali, cum ar fi stevia. Lucrul bun este că mâncarea lor necesită mai mult timp.

Bare: o bară de proteine, de exemplu, vă va înlocui cu succes pofta de vafe sau biscuiți. Alegeți-le pe cele care au mai puțin de 200 de calorii, cu fibre și proteine.

Fructe proaspete: știm cu toții că fructele sunt utile, dar nu v-ați gândit că pot înlocui dorința pentru ceva dulce și dăunător. Încearcă și vezi. Alegeți fructe mai dulci, precum persimmon, mandarină, pere. Dacă aveți chef să mâncați o plăcintă, tăiați mărul în bucăți și presărați scorțișoară.

Fructe uscate și congelate: Acest tip de mic dejun nu trebuie confundat cu fructele uscate obișnuite. Acestea sunt un tip de alimente deshidratate, care însă nu sunt populare în țara noastră. Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun atât de sănătos, puteți comanda de pe site-uri precum Amazon.

Gumă parfumată: pentru a scăpa de decadența biroului, este o soluție pentru a mesteca gumă. Alegeți unul care să aibă gust de rolă de scorțișoară sau aromă de ciocolată-mentă.

Gustări cu proteine

Micul dejun s-a terminat și este suficient timp până la prânz. Totuși, vrei să mănânci ceva până când este timpul pentru următoarea ta masă. Vestea bună este că există multe modalități ușoare de a obține gustări cu proteine.

Ton: Nu este nimic în neregulă dacă ai la dispoziție ton conservat la îndemână pentru a-ți satisface foamea. Este sărac în calorii, bogat în proteine, omega 3 și vă va menține plin.

Pastrami/carne uscată: magazinele oferă pachete de pastrami tocate sau bețe mici de carne pe care le puteți mesteca în timp ce vă aflați la birou. Alegeți dintre carne de porc, carne de vită sau curcan.

Dacă aveți la îndemână un frigider, faceți provizii de brânză, iaurt, proteine ​​sau carne slabă cu conținut scăzut de grăsimi.

Lucruri crocante de mâncat

Nu ți-e chiar foame, trebuie doar să mănânci. Nu vă lăsați tentați să mergeți la automat și să alegeți ceva gras și dulce.

Chipsuri la cuptor: cheia aici este în cantitate. Pentru a nu fi tentat, puneți pachete separate pentru a le purta în birou.

Săruri de casă din cereale integrale: faceți săruri sănătoase cu einkorn sau făină fără gluten, cu puțină grăsime și mușcați-le cu conștiința curată în fața computerului.

Legume feliate: morcovii, țelina, castraveții sau dovleceii sunt micul dejun perfect care va satisface dorința de a mânca și nu vă va cântări ca calorii.

Popcorn: faceți-i cu floricele și adăugați puțină grăsime și sare.