idei

Smoothies au devenit aproape un element indispensabil unui stil de viață sănătos în zilele noastre. Mai ales cele verzi. Intrați într-o cafenea sau magazin de tip boutique și cu siguranță le veți găsi. Separat, sunt o idee bună pentru un mic dejun rapid pentru oricine nu are mult timp înainte de muncă.

Cu toate acestea, tulburările pot fi uneori înșelătoare. Chiar dacă arată sănătos, cantitatea mare de fructe din ele duce la un nivel ridicat de zahăr. Zahăr natural, da, dar până la urmă, utilizarea excesivă a oricărui zahăr nu este o idee bună.

Cu toate acestea, există o soluție la această problemă - cu aceste câteva idei pe care ți le-am pregătit, vei putea să scazi zaharurile din smoothie-urile tale. Nu renunțați la fructe, ci doar limitați-le.

Dovlecei congelati

Oricât de ciudat ar suna, înlocuirea unora dintre fructe cu dovlecei congelați tăiați vă va oferi aceeași densitate a smoothie-ului, reducând în același timp conținutul de zahăr. În același mod, îngroșează amestecurile și banana. Și nu are aproape niciun gust. Cel mai bine este să tocați dovleceii înainte de a-i congela pentru a-i amesteca mai ușor.

Nuci crude

Nucile crude, în special caju și nuci, adaugă o dulceață naturală smoothie-urilor. De asemenea, le fac mai cremoase, adăugând puțină grăsime utilă, care saturează și mai mult. În unele rețete, li se adaugă nucă de cocos rasă pentru un plus de dulceață.

Pui de spanac

Când adăugați verdețuri la smoothie-uri, poate fi mai bine să vă lipiți de plantele cu un gust mai ușor - ceea ce exclude varza dacă doriți să păstrați dulceața smoothie-urilor. Spanacul pentru bebeluși are un gust mai puțin intruziv, conținând în același timp multe vitamine și minerale.

Proteine ​​îndulcite natural

Proteinele îndulcite natural sunt o modalitate excelentă de a adăuga aromă unui smoothie fără a fi exagerat cu zahăr. De asemenea, fac tulburările mai satisfăcătoare. Vă recomandăm proteine ​​îndulcite cu stevia. Cu toate acestea, atunci când îl cumpărați, acordați atenție conținutului pentru a vă asigura că nu conține îndulcitori artificiali și așa mai departe.