Dieta poate fi adesea o provocare serioasă atunci când vine vorba de planificare. Dar nu există niciun motiv pentru a intra în panică, deoarece în acest articol vom analiza în detaliu pașii necesari pentru a construi o dietă valoroasă.
Se știe că luptătorii se confruntă adesea cu antrenamente mai grele decât alți sportivi. Motivul este că sportul în sine necesită rezistență și antrenament serioase. Dar, oricât de important este antrenamentul, nu se termină aici.
Mâncarea luptătorilor este extrem de specială, deoarece le oferă puterea de a face față durerii incredibile și de a lupta împotriva oboselii. Dacă ești pe cale să intri în lumea artelor marțiale, atunci acest articol este pentru tine!
De ce mâncarea este atât de importantă?
Mâncarea este un factor critic pentru fiecare dintre noi. Nutrienții pe care îi consumăm afectează sistemul nostru imunitar, ritmul cardiac și toate celelalte elemente importante pentru sănătatea noastră. Totuși, când vine vorba de sportivi, lucrurile devin și mai grave.
Jucătorii profesioniști dintr-o varietate de sporturi fără luptă, inclusiv baschet, fotbal și volei, pot să nu mănânce complet sănătos.
De exemplu, se știe că jucătorii NBA, precum Charles Barkley, Kyle Lowry și Raymond Felton, au avut anotimpuri în care nu erau în formă maximă.
Cheia este că, în sporturile lor, abilitățile joacă un rol mai mare decât rezistența. Pe de altă parte, sporturile precum boxul, MMA și lupta profesională necesită o dietă mai strictă.
De obicei luptătorii care sunt mai frivoli în ceea ce privește mâncarea sunt mai predispuși la răniri, boli și moarte.
Exemple de box și lupte
Boxul este un exemplu major de sport care necesită o alimentație bună pentru sportivi. Aproape fiecare dintre cei mai mari boxeri a fost într-o formă extrem de bună. Motivul este că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât înduri mai mult durerea. Mușchiul absoarbe loviturile de multe ori mai bine decât grăsimile.
De aceea, cineva mai plin ar suferi o lovitură mai dură la nivelul abdomenului decât un boxer sănătos precum Floyd Mayweather Jr., de exemplu.
În plus, deoarece boxul se bazează pe lovituri rapide și puternice, sportivii au nevoie de o cantitate bună de proteine. Ele le dau mușchi mai mari, care la rândul lor poartă puterea dorită.
- Cele mai bune aplicații pentru urmărirea dietei în timp ce suntem în carantină
- Cinci moduri de a slăbi în timp ce dormi; Nutriție și recuperare
- Este periculos să excludeți carbohidrații din dietă?
- Alimentele organice - indiferent dacă sunt cea mai bună opțiune; Nutriție și recuperare
- Cinci sugestii proaspete pentru smoothie-uri bogate în proteine; Nutriție și recuperare