Aceste diete populare Spotlight nu conțin alimente fără gluten

bune

Mulți oameni care urmează o dietă fără gluten constată că slăbesc fără să facă ceva special - se pare că funcționează în mai multe cazuri, deși este departe de a fi clar ce dietă poate duce la pierderea kilogramelor.

Dar dacă nu sunteți unul dintre norocoșii care au slăbit 10 sau 15 kilograme doar scăpând proteina gluten din dieta dvs., este posibil să fiți pe piață pentru un program de slăbire fără gluten.

Și găsirea unui astfel de program este uneori mai ușor de spus decât de făcut, deoarece multe dintre cele mai populare programe de dietă mapează cu precizie alimentele pe care le permiteți (și cele care permit alimentelor să conțină adesea gluten).

Cu toate acestea, am identificat trei programe populare de slăbire pe care le puteți urmări cu ușurință, chiar dacă sunteți și fără gluten. Deci, dacă doriți să eliminați câteva greșeli suplimentare, dar programul dvs. fără gluten nu vă oferă rezultatele dorite, aceste diete ar putea face truc.

1. Dieta South Beach

Acum, dieta inițială South Beach a permis unele alimente care conțin gluten, deși nu prea mult, și numai după o dietă de fază 1. Și, de fapt, creatorul dietei, dr. Arthur Agathon, a recunoscut lipsa glutenului în faza 1 pentru multe dintre efectele pozitive pe care le-a spus că pacienții săi au simțit atunci când au început South Beach.

Pe baza acestor rezultate, Dr. Agathon a publicat o altă carte, The South Beach Diet Gluten Solution, care elimină tot glutenul timp de aproximativ o lună ca parte a programului și apoi îl reintroduce pentru a vedea dacă dieteticianul răspunde.

Desigur, dacă aveți o sensibilitate la boala celiacă sau o sensibilitate la gluten care nu are legătură cu boala celiacă, nu veți reintroduce glutenul, deoarece știți deja că acest lucru este rău pentru dvs. Dar asta nu te împiedică să urmărești South Beach, care rămâne unul dintre cele mai insipide programe de pierdere în greutate de acolo. Săriți doar partea în care trebuie să încercați din nou gluten și urmați restul.

2. Programul Atkins Diet

Dieta Atkins, pe lângă faptul că funcționează bine pentru pierderea în greutate în multe cazuri, a ajutat mulți oameni să-și descopere problemele glutenului nerecunoscute anterior. În primele sale trei faze (Inducție, Faza 1 și Faza 2), Atkins nu a permis deloc alimente fără gluten, ceea ce înseamnă că oamenii din greșeală au fost fără gluten atunci când au urmat programul.

Cu toate acestea, cei care urmează o dietă fără gluten din motive de sănătate ar trebui să se ferească de diferitele produse dietetice Atkins de pe piață, deoarece majoritatea nu sunt într-adevăr lipsite de gluten (a se vedea lista: Lista fără gluten Atkins Diet). Multe sunt permise după inducție (când glutenul este interzis de program).

Prin urmare, urmarea dietei Atkins atunci când nu aveți gluten va însemna să omiteți produsele ambalate foarte convenabile (și uneori chiar delicioase) pe care atât de mulți oameni le folosesc ca parte a dietei. Este posibil să nu fie o afacere ucigașă pentru dvs. (mulți oameni pierd mult în greutate cu Atkins), dar vă poate face să luați în considerare o altă alternativă mai în serios.

3. Greutăți observatori

Weight Watchers nu este tocmai noul copil din bloc când vine vorba de programe de slăbire - a fost fondat în 1963, nu la mult timp după ce a experimentat tratarea bolii celiace cu o dietă cu toate bananele (da, într-adevăr),

Deci, nu vă veți gândi că această dietă veche de zece ani va funcționa bine fără gluten. dar este așa. Într-adevăr.

Cheia pentru Weight Watchers este pierderea în greutate lentă, deliberată, urmărind valoarea punctelor de greutate pentru toate alimentele pe care le consumați. Acest lucru înseamnă că puteți mânca ceea ce doriți - atâta timp cât îl raportați în sistemul de greutate. Alimentele fără gluten (și alimentele care acceptă orice alte sensibilități sau alergii pe care le-ați putea avea) sunt absolut acceptabile în această abordare.

Dezavantajul Weight Watchers este probabil faptul că va trebui să vă preparați majoritatea meselor și gustărilor - la fel ca în cazul altor diete care nu sunt potrivite pentru gluten, alimentele de pe piață pentru Weight Watchers este puțin probabil să fie sigure.

Dar mulți dintre noi gătim deja foarte mult. Dacă sunteți dvs., o abordare lentă și constantă a Weight Watchers poate fi cel mai bun bilet pentru a pierde în greutate.

Fundul: Este complet posibil să găsiți un program popular de slăbire care să vă satisfacă destul de bine dieta fără gluten, deși este posibil să fie nevoie să faceți o pregătire suplimentară a mesei, astfel încât să poată funcționa perfect.