slăbit

Pierderea în greutate este probabil unul dintre cele mai dificile obiective pe care ți le-ai propus. Acest lucru necesită o schimbare totală a stilului de viață, împreună cu eforturi constante de a menține rezultatele.

Când îți dai seama că ai câștigat câteva kilograme, trebuie să vă valorificați toată voința și toate eforturile de a arde grăsimi, de a vă strânge corpul și de a vă îmbunătăți calitatea generală a vieții.

Din fericire, există multe moduri în care vă puteți atinge obiectivele într-o perioadă scurtă de timp. Este nevoie de răbdare și dăruire, dar fii sigur că vei reuși.

Dacă nu ați găsit încă o modalitate adecvată de a slăbi și nu știți cum să o faceți într-un mod sănătos, acordați atenție articolului de astăzi. Vă vom împărtăși 4 lucruri pe care le puteți începe dimineața pentru pierderea în greutate.

De ce este importantă dimineața?

Orele de dimineață sunt cel mai bun moment pentru care organismul arde grăsimile. Dar poți sări peste asta grăbindu-te la muncă, terminând curățenia casei, dând copiii la școală sau luptând împotriva traficului.

Noaptea, corpul rămâne în repaus pentru a-și reveni, ceea ce înseamnă că dimineața este gata să facă față noii zile.

Din momentul în care deschizi ochii și chiar în timpul micului dejun, metabolismul este gata să fie activat și oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa la un nivel optim pe tot parcursul zilei.

De aceea este o idee bună să știi cum să profiți de acest punct important atunci când vine vorba de slăbire. Sunteți gata să începeți astăzi aceste obiceiuri de slăbit de dimineață?

Noi obiceiuri de slăbire

1. Ridică-te devreme

A ieși din pat chiar și cu o oră mai devreme decât de obicei poate fi un efort herculean și este unul dintre lucrurile pe care oamenii le găsesc cel mai greu de realizat.

Dar dacă te descurci, este un pas important, când vine vorba de arderea excesului de grăsime. Pentru că așa vei avea mai mult timp de petrecut pentru tine înainte să mergi la serviciu, la școală etc.

Gândiți-vă o secundă la toate lucrurile pe care le-ați putea face dacă includeți o oră suplimentară în programul dvs. de slăbire de dimineață. Faceți ceva mișcare, pregătiți un mic dejun sănătos, beți o băutură naturală, faceți un duș.

2. Pregătește o băutură care va încărca corpul cu energie

Odată ce ați atins primul obiectiv, puteți încerca alte obiceiuri sănătoase în acest timp suplimentar care vor aduce beneficii corpului.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci când te trezești este da pregătește o băutură naturală care detoxifică organismul și activează metabolismul.

Apă caldă cu lămâie

Această băutură ajută la curățarea corpului și la promovarea unei bune funcții a organelor.

Tot ce trebuie să faceți este să stoarceți sucul de la 1 lămâie într-un pahar cu apă caldă. Este!

Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir ajută la reducerea inflamației, conține antioxidanți și ajută la curățarea organismului, ceea ce îl face un adaos ideal la o dietă de slăbit.

Adăugați o bucată de rădăcină de ghimbir proaspăt într-un pahar cu apă clocotită și lăsați să se înmoaie timp de 10 minute. Gustă puțin suc de lămâie înainte de a bea.

3. Faceți exerciții

Odată ce ați savurat băutura dimineața devreme, Este timpul să pregătești corpul pentru zi cu câteva exerciții.

Alergare

Dacă puteți și aveți ocazia, este recomandat să alergați cel puțin 10 minute.

Mersul pe jos

Dacă preferați să mergeți pe jos, încercați să o faceți într-un ritm alert timp de 20 de minute. Dacă aveți acasă o bandă de alergat sau o bicicletă pentru exerciții, acest lucru este perfect! Le puteți folosi atunci când vremea nu este potrivită.

Exerciții de dimineață pentru slăbit acasă

Pentru a completa antrenamentul cardio, este o idee bună să construiești o serie de exerciții pe care să le faci acasă strângeți, tonificați și formați anumite părți ale corpului.

Unele dintre exercițiile pe care le puteți face includ:

  • Ghemuitori
  • Atacuri
  • Ridicarea picioarelor
  • Foarfece
  • Flotări
  • Întinderea

4. Mănâncă un mic dejun sănătos

Dacă încercați să slăbiți, la în niciun caz nu trebuie să pierdeți micul dejun - aceasta este probabil cea mai importantă masă a zilei.

Un mic dejun bun vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să vă simțiți plin, precum și vă va împiedica să consumați excesul de calorii pe parcursul zilei.

Un mic dejun sănătos ar trebui să includă:

  • Cereale sau cereale
  • Proteine
  • Fructe
  • Fibră
  • O mulțime de lichide

Trebuie și tu încercați să mâncați încet, mestecați bine mâncarea. Acest lucru va ajuta corpul să-l absoarbă în mod corespunzător substanțe nutritive utile.