cele

În acest articol vă vom prezenta cele mai bune moduri și trucuri pentru a slăbi foarte repede.

Unele dintre aceste metode și instrumente pot părea foarte simple, dar trebuie să știți că funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate.

  • Iată 73 de trucuri pentru reducerea greutății cu succes

1. Mănâncă așezat. Nu înghiți niciodată mâncarea în grabă în timp ce stai în picioare sau în picioare. Forțează-te să mănânci doar așezat. Aceasta este una dintre principalele metode de slăbire.

2. Pauză timp de 30 de secunde. După fiecare 3 mușcături, lăsați ustensilele și întrerupeți-le 30 de secunde. Acest lucru vă va oferi senzația de a mânca mai mult timp.

3. Fără abateri. Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați. Cel care se abate este mai călcat în picioare.

4. Când te simți sătul, încetează să mănânci imediat. Folosiți acest mod ușor de slăbit cu înțelepciune.

5. Moderație. Mănâncă o singură porție pe masă.

6. Spune nu. Când nu ți-e foame, nu mănâncă deloc.

7. Spălarea dinților. Cine imediat după ce ai mâncat te speli pe dinți, îți pierzi pofta de mâncare pentru desert.

8. Mănâncă încet. Bucurați-vă de fiecare mușcătură ca și cum ar fi caviar de somon. Acesta este unul dintre cele mai bune modalități de a slăbi burta.

9. Scop. Luați în considerare beneficiile pierderii în greutate. Acest lucru va face mai ușor să suporte.

10. Pentru o săptămână, notează fiecare mușcătură, tot ceea ce mănânci.

11. Analiza. Fă-ți propria analiză cu ajutorul jurnalului a ceea ce ai mâncat fără să fie nevoie.

12. Doar pentru că un coleg mănâncă ceva nu înseamnă că trebuie să mănânci.

13. Fără stres. Cel care se grăbește pentru că nu are timp, înghite mai mult decât este necesar. Cel mai eficient mod de a slăbi este calmul.

14. Concentrați-vă întotdeauna pe mâncare.

15. Dacă îți vine să mănânci ceva, mănâncă-l fără să-ți deranjezi conștiința.

16. Înainte de a începe o dietă de 90 de zile, de exemplu, rugați-vă familia și prietenii să vă sprijine.

17. Realism. Nu intenționați să pierdeți în greutate, deoarece dacă eșuați, vă veți simți rău.

18. Faceți fotografii înainte de dietă și după 4 săptămâni și comparați fotografiile.

19. Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Acesta este, de asemenea, cel mai rapid mod de a slăbi și se întâmplă într-un mod complet natural.

20. Alimentație și sport. Cursurile de slăbire sunt complete doar atunci când sunt asociate cu un program de exerciții - (suficient de intens și sistematic).

21. Mișcarea. Mergeți rapid cel puțin 30 de minute o dată pe zi.

22. Truc cu o piatră. Când mâncați fructe de piatră, păstrați-le pe acestea din urmă în gură. Ajută împotriva senzației de foame.

23. Arderea caloriilor. Arde 250 de calorii în plus pe zi (30 de minute de sport).

24. Postul nu este o dietă. Acesta servește pentru a curăța corpul de substanțe nocive, dar nu este o luptă împotriva obezității.

25. Restricția alcoolului. Doar 1/4 de vin roșu are 200 de calorii.

26. Mai puțin zahăr. Simplu și de succes - utilizați îndulcitori.

27. Mijloacele care sporesc gustul (glutamatul) stimulează apetitul. Evita-i.

28. Când mănânci ceva dulce, acesta poate fi fructe uscate.

29. Bea mult. Doi litri de apă sau ceai sunt necesari și utili dacă doriți să slăbiți.

30. Evitați sărurile, chipsurile de cartofi. Doar un cip are 10 calorii.

31. Grăsimile vizibile din carne trebuie tăiate în timpul gătitului.

32. Fructe și legume. Au puține calorii și multe vitamine. Ei sunt super-ajutătorul tău pentru a pierde în greutate.

33. Fidea, pastele, spaghetele sunt incorect incluse în alimentele care îngrașă. Totuși, mâncați-le fără sos.

34. Mănâncă cartofi. Coapte sau fierte, acestea sunt un fel excelent de mâncare dietetică.

35. La prăjirea cărnii, udați-o nu cu sucul gras din carne, ci cu apă sau bulion.

36. Urcarea scărilor. Uitați de lift și pentru totdeauna. Poate este cel mai bun mod de a slăbi. Vă oferă o mișcare foarte bună și arderea multor calorii.

37. Gândește optimist. Evaluați începutul dietei nu ca o privare de ceva, ci ca o șansă pentru o calitate mai bună a vieții.

38. Nu exagerați. Controlează-ți greutatea în mod regulat, dar nu zilnic, deoarece succesele reale ale dietei vor dispărea.

39. Înainte de a începe dieta, încercați să scrieți pe o bucată de hârtie circumferința taliei, șoldurilor, bustului, coapselor.

40. Când îți este foame sau ieși afară sau găsești ceva de făcut.

41. Gumă de mestecat (fără zahăr). Un ajutor ideal împotriva mâncării.

42. Diluați sucurile de fructe la jumătate cu apă minerală - economisiți calorii.

43. Sugeți bucăți de gheață (aromate) când vă este foarte foame.

44. Când ești invitat undeva (cu un bufet), înainte de plecare, mănâncă un iaurt.

45. Castraveți. Când ți-e foame, mănâncă un castravete, feliat subțire.

46. ​​Brânza ca aperitiv. „Închide” stomacul, așa că mănâncă-l înainte, nu după ce ai mâncat.

47. Doar o batonă de ciocolată are 60 de calorii. Atât de mult o persoană petrece într-o oră de somn.

48. Mănâncă într-o farfurie mică. Porția pare mai mare. Acesta este un mod inteligent și ușor de a pierde în greutate pe abdomen.

49. Oglindă. Uită-te la tine în oglindă (gol din toate părțile). Aceasta este adesea cea mai bună motivație pentru a pierde kilogramele în plus.

50. Când începi să faci mișcare, pofta de mâncare crește. Nu ceda în fața lui.

51. Când gătiți legume, salvați decoctul. Este un suc excelent de legume, aproape fără calorii, dar bogat în minerale și vitamine.

52. Tăiați totul cât mai subțire posibil. Stomacul primește semnale prin ochi.

53. Orez. Conține puțin sodiu (creează apă în organism) și mult potasiu (eliberează apă din corp). Într-o zi de orez pe săptămână și veți pierde aproximativ 1 kg, dar din cauza pierderii de lichide, nu a grăsimilor.

54. Dieta mediteraneană. Mănâncă roșii cu brânză nesărată cât mai des posibil. Este foarte bine și o modalitate eficientă de a slăbi.

55. Laudă. Îndeplinește-ți micile dorințe atunci când ți-ai urmat ireproșabil dieta și planul de exerciții fizice timp de câteva zile.

56. Legați-vă în jurul taliei o centură din nailon sau altă țesătură non-stretch. Va semnaliza imediat că ați mâncat prea mult. Amintiți-vă cum fusta, pantalonii sau bluza nu s-au nasturat după un prânz copios.

57. Preferă mâncărurile reci decât cele fierbinți. Cele reci încălzesc corpul și ard mult mai multe calorii, astfel încât senzația de foame nu apare rapid. Același lucru este valabil și pentru băuturi. De exemplu, 10 grame de apă sunt încălzite în corp la 37 de grade Celsius. Corpul pierde 30 de calorii pe litru de apă pentru a o încălzi la 27 de grade Celsius.

58. Când cumpărați unt, împărțiți-l în porții de 10 grame. Aceasta va crea o limită zilnică. Faceți același lucru cu uleiul, folosindu-l doar o dată pe zi.

59. Carne sau pui la grătar. Grăsimea lor se va topi, ceea ce înseamnă mai puține calorii.

60. Mănâncă mai ales pâine de secară. Dacă pâinea este moale, prăjiți-o în prăjitor de pâine.

61. Dacă vă place bucătăria exotică, vă recomandăm chinezesc. Înțelepții chinezi folosesc orez, legume, fructe de mare, ciuperci, păsări de curte, deoarece sunt lipsite de grăsimi și sărace în calorii.

62. Când aveți invitați, adoptați următoarele tactici: serviți mai întâi gustări reci, salate, fructe și băuturi răcoritoare. Acest lucru vă va lăsa foarte puțin spațiu în stomac pentru mesele calde, care sunt de obicei locale și bogate în calorii.

63. Nu turnați apa în care ați gătit legumele, din ea puteți prepara o supă delicioasă bogată în minerale.

64. O dată sau de două ori pe săptămână este bine să aveți o zi de proteine. Pentru o astfel de zi vei pierde 0,5 kg. Aceasta este o modalitate excelentă și rapidă de a slăbi.

65. Salata de legume și carne fiartă/carne de vită sau de pui/poate fi în dieta oricui dorește să slăbească. Le puteți condimenta cu următorul sos: 1 linguriță maioneză, ceapă tocată mărunt, puțin usturoi și muștar.

66. Dacă începeți masa de prânz cu o salată care conține o cantitate semnificativă de zahăr/7 - 8% /, corpul dumneavoastră începe să secrete în mod activ insulină, ceea ce crește pofta de mâncare.

67. Încercați să beți mai mult brânză de vaci din ierburi care nu cauzează secreția de bilă și îmbunătățesc digestia. Dacă beți un decoct diuretic de ierburi dimineața și seara într-un pahar, veți scăpa mai ușor de excesul de greutate din corp.

68. Una dintre băuturile cu cele mai puține calorii este sucul de roșii, al cărui gust îl puteți condimenta oricând.

69. O dată pe săptămână, mâncați aceeași cantitate de pește în loc de o bucată de carne. Ea este mijloace eficiente de slăbire.

70. Rindeaua este un lucru foarte util. Puteți face o salată delicioasă cu mere rase, morcovi sau varză.

71. Pentru cei care sunt deosebit de stricți în alimentație și numără meticulos caloriile, vă recomand următoarele: în plus, cu un șervețel de hârtie, absorbiți grăsimea din carnea prăjită sau din cartofii copți.

72. Amintiți-vă că alcoolul conține o cantitate mare de zahăr.

73. Este bine să ai haine prea strânse în garderobă, cum ar fi pantalonii care au stat ca mănuși până în ziua în care ai decis să te lupți pentru o siluetă subțire. Poartă-le din când în când pentru a obține satisfacția morală pe care nu ai suferit-o degeaba. Acest lucru va evita tentația de a încălca „regulile jocului”.

Cu ajutorul acestor trucuri de slăbit puteți topi excesul de grăsime și puteți avea un corp foarte sănătos și frumos.

Utilizați în mod regulat aceste produse de slăbit de lucru pentru a obține cifra dorită. Nu uitați: cel mai eficient mod de a slăbi este perseverența.

Iată câteva sfaturi utile pentru a pierde în greutate

Pierderea în greutate nu poate fi numită știință, dar s-au scris atât de multe despre aceasta încât poate necesita multă muncă.

  • În consecință, la fel de mulți oameni din lume, atât de multe sfaturi pentru pierderea în greutate, dar putem colecta unele dintre ele care vor ajuta la pierderea maximă în greutate.

Controlul alimentelor și al exercițiilor fizice - tot ce trebuie să faceți este să urmăriți ceea ce mâncați și să vă exercitați suficient pentru a obține o pierdere naturală în greutate.

Știind acest lucru, nu este nevoie să citiți mii de cărți pentru a slăbi și a cheltui bani pe specialiști și nutriționiști.

Schimbați-vă stilul de viață - dacă urmați o dietă numită dietă, cu siguranță vă veți recăpăta greutatea în câteva luni.

Dar dacă vă schimbați obiceiurile alimentare și gândiți complet, veți obține reducerea dorită în greutate.

Faceți fotografii înainte și după. Trebuie să fie îngrozitor să te privești într-o formă îngrozitoare, dar fotografiile din această perioadă sunt o modalitate bună de a motiva.

Este, de asemenea, un mod ideal de a-ți marca progresul. Apoi te vei bucura de fotografiile „după” cu plăcere.

  • Găsiți înlocuitori pentru unele dintre alimentele dăunătoare.

Unele alimente sunt mai puține grăsimi, altele sunt mai puține carbohidrați, important este să nu te privezi de alimentele tale preferate, ci să fii suficient de creativ pentru a obține pierderea maximă în greutate.

Concluzie

  • Reducerea greutății nu ar trebui să fie dificilă .

Cel mai bun mod este să vă schimbați complet obiceiurile alimentare și exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

  • Dar în viața de ritm rapid de astăzi, nu este atât de ușor, nu-i așa?

Există o modalitate de a pierde în greutate cu ușurință, în mod natural și fără riscuri?