Durerile de cap sunt printre cele mai frecvente condiții de care suferă omul modern

cele

Durerile de cap pot fi rezultatul atât al stresului, cât și al unor lucruri mai simple, precum mirosul parfumului.

Cel mai frecvent tip este durerea astringentă. Este ca și cum o bandă invizibilă ar fi lipită pe ambele părți ale capului, iar durerea poate merge uneori la gât și în spatele ochilor. Acest tip de durere de cap poate dura de la minute la zile, dar de regulă nu îi oprește pe oameni de la îndatoririle zilnice.

Peste 1,6 miliarde de oameni suferă în prezent de dureri de cap astringente, femeile fiind afectate mai mult decât bărbații.

Iată cele mai frecvente motive pentru aceasta:

1. Tensiunea emoțională

Când ești furios, mușchii gâtului și ai capului se strâng și provoacă această durere de cap. Respirați adânc și încet sau numărați până la 10 pentru a vă liniști. Exercitiile fizice, impartasirea cu prietenii despre modul in care te simti si relaxarea pot rezolva problema furiei pe termen lung.

2. Stresul

Durerile de cap cauzate de stres apar de obicei după ore lungi de muncă și acumulare în timpul săptămânii, dar, de obicei, vârful este după trezire sâmbătă. Scăderea nivelului hormonului stresului determină eliberarea rapidă a substanțelor chimice în creier, care mai întâi constrâng vasele de sânge și apoi le dilată. O soluție simplă este de a evita mai mult de 8 ore de somn și de a adăuga mai multă relaxare în timpul săptămânii. De asemenea, ajută yoga, respirația profundă și masajele.

3. Lipsa somnului

Somnul neregulat provoacă oboseală, probleme de concentrare, lipsă de motivație și dureri musculare. Terapia comportamentală și schimbarea obiceiurilor de somn pot ajuta. Precum și oprirea vizionării târziu a televizorului.

4. Deshidratare

Lipsa apei determină contractarea celulelor creierului, ceea ce activează receptorii de durere. Soluția evidentă este hidratarea.

5. Cefalee sexuală

Se observă fie imediat înainte, fie în momentul orgasmului, iar durerea poate dura de la câteva minute la câteva zile. Anumite analgezice luate înainte de ajutor sexual.

6. Încordarea ochilor

Lucrul la computer, conducerea, citirea, jocurile video sau vizionarea TV pot provoca tulburări oculare. Lumina puternică și uneori chiar slabă poate provoca oboseală a ochilor. Simptomele includ ochii uscați, vederea încețoșată și sensibilitatea la lumină. Faceți pauze la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde, privind în altă parte și în altă direcție. Puneți o cârpă caldă și umedă pe ochii obosiți și închiși.

7. Vremea

Cerul gri, temperaturile ridicate și umiditatea pot provoca, de asemenea, dureri de cap. Modificările în timp irită nervii datorită activării anumitor substanțe din creier. Schimbarea locurilor în perioade de criză și analgezice ajută de obicei.

8. Stai

Poziția slabă crește tensiunea la umeri, gât și spate, ducând la dureri de cap. Luați pauze din poziții stagnante. Exercitiile fizice ajuta.

9. Omiterea meselor

Foamea scade glicemia, ceea ce provoacă dureri de cap și schimbări de dispoziție la majoritatea oamenilor. Reduceți glucidele procesate și zahărul, mâncați întotdeauna micul dejun. Mănâncă porții mai mici, dar mai des.

10. Lucrările casnice și mirosurile

Unele substanțe chimice găsite în parfumuri, spray-uri de păr, parfumuri, produse de curățare și altele pot declanșa dureri de cap. Soluția evidentă este să le evitați, să ventilați des.