Eroarea №1
Mâncați și distrageți atenția citind, lucrând la computer sau urmărind televizorul.
Obținerea unei alimentații adecvate prin dieta dvs. nu trebuie să fie complicată. Prin urmare, în orele mesei, concentrați-vă cât mai mult posibil pe ceea ce mâncați și bucurați-vă de feluri de mâncare. Scopul nu este să mănânci mai mult decât este necesar și astfel să crești cantitatea de calorii consumate.
Eroarea №2
A sări peste mese
Logica de a nu mânca în timpul meselor, astfel încât să nu te îngrași, corpul flămând le percepe ca pe un semn că nu există suficientă mâncare pentru a funcționa normal. Prin urmare, metabolismul încetinește și mai mulți nutrienți se acumulează în organism, ceea ce duce la efectul opus, adică la îngrășare.
Eroarea №3
Vrei un efect imediat
Mulți oameni doresc să slăbească imediat și, atunci când nu reușesc acest lucru, devin frustrați și abandonează obiectivul pe care îl urmăresc. Pierderea în greutate este un proces îndelungat care necesită răbdare. Dacă vă înarmați cu perseverență, rezultatele finale vor fi satisfăcătoare și de durată.
Eroarea №4
Tu cedezi presiunii externe
În multe cazuri, pierderea în greutate necesită dobândirea unor obiceiuri sănătoase. Apoi, trebuie să respingeți ofertele cercului dvs. de prieteni pentru a mânca fast-food și alte alimente ușor de umplut. Trebuie să fii dispus să nu arzi prea multe calorii.
Eroarea №5
Uitați de caloriile din lichide
Nu doar mâncarea te îngrașă. Produsele precum băuturile răcoritoare, sucurile tonice și mai ales alcoolul conțin o mulțime de calorii pe care le consumăm în timpul zilei. Ne îndepărtează de obiectiv - să slăbim. Prin urmare, cel mai bine este să beți apă. Alege apa pe care o iubești, pe lângă eliminarea toxinelor, nu mai pui calorii în plus.
Eroarea №6
Nu dormi suficient
Când dormi, procesele asociate cu detoxifierea și recuperarea corpului sunt activate. Un somn bun ne oferă posibilitatea de a menține greutatea ideală. Se recomandă 7-8 ore de somn.
Eroarea №7
Folosești mâncarea ca recompensă.
Strategiile în care te răsplătești cu mâncare ca recompensă pentru mișcare și sport au de obicei efectul opus. De multe ori consumi mai multe calorii decât ai ars în timpul exercițiului.
Eroarea №8
Te aștepți la minuni de la dietă
Minunile nu se întâmplă cu dieta. Metodele care vă promit să pierdeți în greutate într-un timp foarte scurt, duc la așa-numitul efect de revenire - nu numai că excesul de greutate revine apoi, dar există și alte complicații. Cel mai bine este să duci o viață în care o dietă echilibrată este combinată cu gimnastica.
Eroarea №9
Aveți așteptări mari pentru greutatea pe care doriți să o pierdeți.
Multe diete promit să slăbească mai multe kilograme într-un timp scurt. Când acest lucru nu se întâmplă, oamenii se simt nemulțumiți și descurajați. Pierderea în greutate necesită timp. Este mai bine să aveți așteptări mai mici pentru a vă bucura de rezultatele obținute.
Eroarea №10
Te compari cu ceilalți oameni.
Toată lumea este diferită și are un metabolism unic. Pierderea în greutate la două persoane care doresc să slăbească nu merge niciodată la fel, chiar și atunci când au aceeași greutate. Deci este o greșeală să te compari cu alte persoane. Răbdarea și perseverența sunt cheia obiectivului final. Nu contează cine vine primul.
Consiliul stațiunii de sănătate
găsiți mai multe informații utile în secțiunea Cum să slăbiți
- 12 greșeli frecvente în slăbit
- Cele mai frecvente 5 greșeli în slăbit Fetele din oraș
- 3 greșeli când încerci să slăbești
- 5 mari greșeli în slăbit
- 5 greșeli grave pe care le facem când slăbim New Me