încheierea dietei

CUM SĂ IEȘI DIN DIETĂ CORECT?

Ce se întâmplă în organizație în timp ce urmează o dietă?

În timpul dietei, organismul se obișnuiește să lucreze într-un mod mai economic și reduce rata metabolismului. Dacă măsurați cu precizie temperatura corpului, devine clar că în timpul dietei scade (cu câteva sutimi). Ne simțim somnoroși și ușor obosiți - corpul nostru ne face să economisim energie și să cedăm .

Ce se întâmplă în organism după încheierea dietei?

După încheierea dietei, corpul nostru păstrează mecanismul de economisire a energiei inclus în dietă pentru o lungă perioadă de timp. Iar corpul stochează excesul de nutrienți ca rezervă.

Potrivit experților, creierul își amintește informațiile că a existat o „perioadă de înfometare” și „ordonează” sistemelor relevante ale corpului să colecteze rezerve pentru eventuale noi perioade de înfometare. Cu cât urmăm dietele mai des și mai mult timp,

în special rănile severe și dezechilibrate, cu atât este mai activ mecanismul de depozitare.

Cum puteți ieși din dietă în mod corespunzător?

Cum să nu eșuezi rezultatul obținut?

Nu ne omnyckayme! Ultima zi a dietei se apropie de sfârșit. Durerea cheii. Ai îndurat atât de mult și mâine te vei putea răsfăța cu o masă plăcută. Scapă de astfel de gânduri în cap! Mai ai câteva zile pentru a te limita. Nu la fel de strict ca în timpul dietei, dar totuși .

Reveniți încet la dieta normală

După încheierea dietei, adăugați cantități și calorii la alimentele folosite fără probleme și treptat. Continuați să utilizați aceleași produse care au fost esențiale în timpul dietei, mărind puțin cantitatea. Dacă sunteți deja sătul de aceste alimente, înlocuiți-le cu altele similare în compoziție și proprietăți. Dar nu toate dintr-o dată, ci 1-2 produse pe zi. Produsele noi care v-au fost interzise ar trebui, de asemenea, să fie introduse în dietă de cel mult 1-2 ori pe zi.

La început, includeți în meniu produse utile, bogate în vitamine și oligoelemente: legume (crude și prelucrate), fructe, carne slabă (dar nu cârnați, conserve), produse lactate (grăsimi mai mici). Și lăsați produsele de patiserie, pastele și condimentele picante pentru final (sau mai bine, nu le includeți deloc).

În funcție de dietă, poate dura între 2-3 și 7-10 zile. Cu cât era mai lung și mai strict, cu atât ar trebui să fie mai lungă și mai lină tranziția la un meniu obișnuit. Pentru aceasta

perioadă ar trebui să ajungeți treptat la o dietă sănătoasă completă și echilibrată, la care trebuie să respectați în mod constant.