greșeli

Cunoașteți cele mai frecvente șapte greșeli alimentare?

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu este suficient să alegeți pur și simplu dietă. Adevărul este că lucrurile sunt mai complicate și trebuie să urmezi anumite obiceiuri care au și ele un impact.

Astăzi vrem să împărtășim unele dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când țin dieta, astfel încât să le puteți evita.

Notați aceste sfaturi și vedeți cum următoarea dietă planificată va fi mult mai eficientă.

1. Prea des măsurarea greutății

Verificarea greutății la fiecare oră nu va face altceva decât să te descurajeze.

Încearcă să nu uiți asta greutatea ta corporală poate varia considerabil pe parcursul zilei, atunci când mănânci alimente și arzi calorii, așa că nu fi obsedat de solzi.

În plus, trebuie să folosiți întotdeauna aceeași cântare la aceeași oră a zilei. Este de preferat să vă cântăriți goi pentru a evita cântărirea hainelor.

Acest lucru vă va proteja de anxietate atunci când observați că cântarul nu arată greutatea pe care ați dori să o vedeți.

2. Este posibil ca dieta prietenului tău să nu funcționeze pentru tine

Unii cred că fiecare dietă are același efect asupra tuturor, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat.

Este posibil ca un prieten sau un membru al familiei să fi avut rezultate bune în urma unei diete, în timp ce pentru tine nu există aproape niciun efect.

Nu uita asta corpul toată lumea va reacționa diferit la dietă.

De asemenea, nu trebuie să fii obsedat de numărul de mese pe care le consumi în fiecare zi.

Dintre cele cinci feluri de mâncare recomandate atunci când urmează o dietă, cele mai importante trei sunt micul dejun, prânzul și cina.

Dacă nu mănânci sănătos, nu vei slăbi.

3. Mancare variata

Legumele și fructele nu ar trebui să fie plictisitoare. Totul depinde de modul în care le pregătești.

Dacă pregătiți o salată în fiecare zi pentru cină, nu există nicio îndoială că la un moment dat vă veți simți plictisit.

Nu uita asta cu cât aveți mai multă varietate în produse, cu atât veți simți mai puțin că urmați o dietă.

Acest lucru este important atunci când vine vorba de a te ține de o dietă și de a te bucura mai mult de ea, deoarece este ceva care îți afectează în mod direct dorința de a o continua.

A fi la dietă nu înseamnă că nu te poți distra cu mâncarea și o pregătești în așa fel încât să amesteci ingrediente noi și să fii inovator.

4. Nu fi obsedat de exerciții fizice - una dintre cele șapte greșeli ale dietei cele mai frecvente

Exercitiile sunt o parte importantă a pierderii în greutate și ar trebui să fie combinate cu dieta, dar nu fi obsedat.

Deși este esențial să slăbești, trebuie să echilibrezi caloriile pe care le consumi și să nu mergi la sală în fiecare zi.

5. Nu faceți excepții

Aceasta este una dintre cele mai frecvente șapte greșeli alimentare. Dacă simți că vrei să mănânci ceva ce știi că nu ar trebui, atunci nu o face. Dacă începeți acest tipar de comportament, nu veți putea să vă țineți de dietă.

Împărtășirea unui desert pentru mai mult de o masă sau consumarea produselor de patiserie în timpul unui antrenament ar putea fi un lucru mic, dar amintiți-vă că nu trebuie să vă abateți de la obiectivul dvs. principal.

Dacă nu credeți că voința voastră va fi valabilă, cel mai bine este să nu vă încălcați voința, pe care ați muncit-o atât de mult pentru a vă urma dieta.

Acest lucru vă poate ajuta pentru a evita tentația de a vă întrerupe dieta și odată cu ea toate felurile de mâncare pentru care ați petrecut atât de mult efort să pregătiți.

Abstinenta este o idee mult mai buna.

6. Hidratarea este esențială

A fi hidratat este întotdeauna important, dar cu atât mai mult dacă urmezi o dietă hipocalorică.

Cel mai bun lucru este să beți doi litri de lichid pe zi, sau apă, sau o combinație de apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi bulion de legume.

Desigur, nu depășiți patru litri pe zi. Pentru că veți crește prelucrarea multor minerale în urină și veți face rinichii să funcționeze mai repede decât ar trebui.

7. Consultați un profesionist și aveți încredere în dieta dumneavoastră

Cele mai eficiente diete sunt de obicei cele care te ajută să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi, ceea ce are întotdeauna efectul pierdere în greutate.

Există și alți factori care pot afecta, precum retenția de lichide sau ciclul dumneavoastră.

Deși acestea sunt situații temporare, ele pot masca rezultatele dietei.