Se crede că dieta de 90 de zile schimbă viețile! Este creat pe principiul detoxifierii și al combinării anumitor alimente. Dacă urmați exact această dietă și fără transgresiune, nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți schimba complet metabolismul. Cu dieta de 90 de zile, veți păstra rezultatele obținute, deoarece nu are efect de yo-yo. Uitați de foame cu frunze de salată, deoarece cu această dietă nu veți pierde nici măcar dulciurile preferate.

dietei

Care este principiul dietei de 90 de zile?


La baza dietei se află ideea de a mânca separat. Aceasta înseamnă că ar trebui să consumați un singur tip de alimente în fiecare zi, care poate fi procesat cu ușurință. O condiție foarte importantă a dietei este urmărirea secvenței de zile. Dieta începe cu o zi cu proteine, în care ar trebui să mâncați produse lactate și din carne, adică produse care conțin proteine. Acestea includ brânză, brânză de vaci, proaspete și iaurt, ouă, brânză galbenă, pește, pui și carne de vită.

Micul dejun în această zi trebuie să fie un singur tip de fructe. La prânz puteți prepara una sau două fripturi și o cantitate nelimitată de salată. Pâinea este permisă, dar integrală și în cantități limitate. Cina ar trebui să fie jumătate din ceea ce ai mâncat la prânz. Această regulă este importantă deoarece noaptea metabolismul încetinește și alimentele sunt digerate mai lent.

A doua zi este ziua leguminoaselor și leguminoaselor. În această zi puteți mânca linte, fasole, orez, cartofi, mazăre, soia, conopidă. Micul dejun este, de asemenea, un fruct de un fel, cum ar fi două mere, două pere, două portocale, o bucată mai mare de pepene verde, un pepene galben. La prânz puteți prepara cartofi la cuptor sau tocană de orez, precum și o cantitate nelimitată de salată, o felie de pâine. La cină se aplică și regula din prima zi, și anume să mănânci jumătate din cantitatea pe care ai mâncat-o la prânz.

Ziua de fricțiune este o zi cu carbohidrați - o preferată a majorității oamenilor la dietă. Puteți mânca paste, spaghete, tăiței, fulgi de ovăz, paste, produse de patiserie, ciocolată, înghețată. Micul dejun este din nou două fructe de un fel, iar la prânz puteți prepara, de exemplu, pizza sau spaghete cu sos de roșii, dar nu uitați că nu trebuie să adăugați carne tocată, cârnați sau alte produse din carne. Cina respectă principiul celor două zile anterioare, dar în această zi este obligatoriu să mâncați desert, cum ar fi două bucăți mari de tort sau tort, 2 până la 3 linguri de înghețată. Super, nu-i așa?!

A patra zi a dietei este fructuoasă și pentru majoritatea oamenilor este extrem de dificil de urmat. În această zi puteți mânca orice fel de fructe proaspete. De asemenea, este permis să se consume fructe uscate, dar pre-scufundat în apă pentru a se relaxa și nu este greu de digerat. Este de dorit ca acestea să nu fie îndulcite. În a patra zi aveți voie să mâncați și nuci, dar nu mai mult de 20, 30 de grame pe zi, nesărate. Apoi, zilele se repetă din nou, deci 90 de zile. La fiecare 29 de zile (după fructe și înainte de proteine) descărcarea se face numai cu apă și ceai neîndulcit.

De ce să slăbești cu dieta de 90 de zile?


Dieta de 90 de zile este o combinație a unor principii foarte populare de dietetică sau știința dietei. Este reprezentat pe scară largă de ciclul de 90 de zile, în care schimbarea dietei duce la reajustarea proceselor metabolice din organism. Acesta este exact scopul acestei diete - de a vă schimba metabolismul în 90 de zile. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci și să mențineți greutatea câștigată.

Dieta, așa cum am menționat deja, se bazează pe principiile consumului separat. Susținătorii acestui tip de dietă explică efectul dietei prin faptul că proteinele și carbohidrații sunt defalcați de diferite enzime. Când cele două grupuri alimentare nu se amestecă, se eliberează un singur tip de enzimă, care își face treaba mai repede și mai bine. Adevărul este că alternarea zilelor în care doar un grup mănâncă alimente are semnificația sa pentru pierderea în greutate.

Mancand astfel, corpul tau este mentinut intr-o stare de stres, din cauza careia nu se poate adapta la o anumita dieta. Deoarece se reajustează în fiecare zi, pierde energie suplimentară, arde mai multe calorii și nu absoarbe complet nutrienții pe care îi absoarbe.

Trebuie să vă întrebați, care este rolul zilei cu carbohidrați? Introducerea dulciurilor sau înghețatei în ziua carbohidraților se face pentru a evita defalcarea psihologică și dorința frenetică de ceva dulce, care urmează invariabil respectarea dietelor pe termen lung. Cu siguranță, însă, dieta de 90 de zile face apel la cantități mici de alimente de calitate (fără grăsimi, restricție severă de zahăr) din toate grupele de alimente. Aceste principii sunt larg proclamate de nutriționiști, așa că puteți urma această dietă fără griji.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.