frecvente

De ce scara nu se mișcă în jos?

Pe măsură ce vremea se încălzește, mulți oameni decid că este timpul să ia parte activă la siluetă și să slăbească - pentru a le fi mai ușor, pentru a avea o stare mai bună de sănătate sau pentru a intra în hainele de vis. Din păcate, prea mulți dintre ei fac greșeli atunci când încearcă să slăbească cu o dietă. Iată cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când țin dieta:

1. Căutați soluții rapide prin diete „la modă”

Foarte des, dietele populare, pe lângă faptul că sunt populare și o mulțime de oameni se lasă lăsați de ele, ascund capcanele - pot fi ineficiente, greutatea pierdută poate fi repede repede sau succesul lor în pierderea în greutate în exces sănătate. Dacă îți promite rezultate foarte rapide, fără niciun efort din partea ta, pierderea efectivă în greutate, cum ar fi „7 kg în 7 zile” - gândește-te dacă asta vrei pentru tine, când știi că este recomandat să nu pierzi mai mult de 0, 5 până la 1 kg pe săptămână (adică 2 până la 4 kg pe lună), astfel încât efectul să fie complet și să nu existe niciun risc pentru sănătate.

2. Sari peste mâncare

Mulți oameni, indiferent dacă urmează o dietă sau nu, mănâncă porțiuni prea mari la intervale mari de timp. Acest lucru duce adesea la supraalimentarea cu porții excesive din cauza foametei excesive, care încetinește metabolismul și duce la disconfort.

3. Sari peste micul dejun

Este posibil ca micul dejun să nu fie cea mai importantă masă a zilei, dar este cu siguranță importantă. Oferă suficientă energie corpului tău pentru prima jumătate a zilei. Aceasta este o glumă proastă, deoarece cel mai adesea compensează mesele de dimineață ratate mai târziu în timpul zilei, consumând mai multe alimente decât are nevoie corpul lor. Nu este necesar să mâncați un mic dejun solid, ceva ușor este suficient pentru a crește nivelul de energie și pentru a oferi „combustibilul” necesar pentru o zi eficientă.

4. Ei mor de foame

Mulți oameni așteaptă să fie foarte flămânzi înainte de a mânca. Foamea acerbă poate duce la consumul lăcomiei de mai multe alimente decât este necesar. În schimb, experții sfătuiesc să mănânci atunci când îți este ușor foame, dar nu ești încă furios în privința mâncării.

5. Mănâncă prea târziu seara

Seara, corpurile noastre se pregătesc pentru somn încetinind metabolismul. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați prea târziu seara, există șanse mari ca corpul dumneavoastră să nu proceseze alimentele eficient și să le păstreze sub formă de grăsime. Înfometarea târzie poate fi, de asemenea, un semn că nu ai mâncat suficient în timpul zilei. Se recomandă să mâncați până la 18-19 seara, dar dacă se întâmplă să mâncați mai târziu, puteți încerca să mâncați o cină ușoară și să încercați să luați cina la timp a doua zi.

6. Nu beți suficientă apă

Dacă îți este sete, atunci nu bei suficientă apă. Se recomandă să beți ori de câte ori vă este sete. Dacă purtați apă cu voi, vă puteți satisface cu ușurință setea. De asemenea, trebuie amintit că caloriile lichide sunt numărate și pot contribui serios la aportul caloric al zilei - băuturile carbogazoase și sucurile gata preparate sunt adesea bogate în zahăr, adică. calorii goale care nu satisfac foamea, dar afectează greutatea.

7. Mănâncă prea puțin

Consumul de calorii excesiv la început poate aduce efectul dorit, dar pe termen lung este foarte de neînțeles. Organismul are abilitatea minunată de a-și încetini metabolismul atunci când nu obține suficiente calorii pentru a economisi energie. Pierderea în greutate va fi mai lentă și, atunci când vei începe să mănânci din nou normal, te vei îngrașa mai repede.

8. Nu vă mișcați

Excesul de greutate este menținut cel mai eficient și o formă sănătoasă este menținută atunci când o dietă bună este combinată cu sporturi active - dar majoritatea dieteticienilor neglijează exercițiile fizice regulate și se așteaptă ca doar dieta să fie suficientă.

9. Cred că pot mânca orice vor, atâta timp cât fac sport

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a te menține în formă, dar pentru a pierde în greutate este important să ții cont de ceea ce mănânci. Sportivii decid adesea să se recompenseze cu ceva gustos după un antrenament - și astfel să neutralizeze efectul acestuia. Un meniu echilibrat și sănătos în fiecare zi este cheia pentru o sănătate bună.

10. Se concentrează prea mult pe greutate și calorii

Gândirea constantă la dietă, numărarea fiecărei calorii și pierderea constantă în greutate duc la stres inutil și pot avea efectul opus și pot provoca focare mai frecvente de foame.

Mai multe din categorie:

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.