frecvente

Experții TED recomandă: E un somn pe termen lung și de calitate contribuie la stimă de sine și la capacitatea noastră de a lucra a doua zi, dar are și un impact puternic asupra calității generale a vieții noastre. A dormi suficient este legat de cantitatea de somn de care aveți nevoie pentru a rămâne treaz a doua zi.

Un somn de calitate înseamnă și un somn lung și continuu.

Cel mai adesea, tulburările de somn duc la.

  • Insomnie
  • Tulburări hormonale
  • Tulburări cardiovasculare
  • Diabet
  • Obezitatea
  • Sindromul oboselii cronice
  • Nevroze
  • Dureri scheletice musculare
  • Probleme de irigații ale creierului și membrelor
  • Confortul tău


Salteaua este cea mai importantă parte a patului. Opt ore pe zi, corpul nostru se află pe saltea - aceasta este o treime din viața noastră!

DORMIM PE SALTĂ, NU PE PAT!

Este obligatoriu atunci când cumperi o saltea să te întinzi pe ea și să o simți. Sentimentul de confort este strict individual pentru toată lumea și nu trebuie să vă bazați doar pe recomandări. Relaxați-vă, culcați-vă în poziția pe care o luați în timpul somnului, întoarceți-vă de mai multe ori. Luați în considerare dacă vă veți simți confortabil toată noaptea. Nu vă faceți griji că o faceți, până la urmă plătiți mulți bani pentru ceva pe care îl veți folosi 8 ore pe zi și îl veți folosi personal. Majoritatea magazinelor mari au paturi cu diferite modele de saltele pe ele și oferă clienților posibilitatea de a se întinde pe saltele.

Salteaua greșită

  • este adesea cea mai frecventă cauză a tulburărilor de somn!

Sfaturi pentru un somn mai bun

  • Du-te la culcare în același timp.
  • Evitați să vă uitați la televizor la miezul nopții.
  • Evitați alcoolul și băuturile care conțin cofeină cu 4-6 ore înainte de culcare.
  • Evitați alimentele grele, condimentate sau dulci cu 4-6 ore înainte de culcare.
  • Exercițiu. Exercițiile fizice regulate, în special la primele ore și după-amiaza, pot ajuta și aprofunda somnul.
  • Temperatura și aerul proaspăt din cameră!.
  • Zgomot - izolați-l!
  • Nu folosiți patul ca birou, studio sau cameră de relaxare. Spune-i corpului tău că „patul este pentru somn.
  • Relaxați-vă înainte de culcare. Nu vă purtați grijile și anxietățile în pat. Lasă grijile pentru muncă, școală, viața de zi cu zi etc. când te duci la culcare
  • Creați-vă propriul ritual de culcare,
  • Folosiți o saltea confortabilă.
  • Găsiți cele mai potrivite saltele pentru un somn sănătos

Ce ar trebui să fie o saltea bună

  • Este necesar să percepem și să menținem curbele normale ale coloanei vertebrale și ale întregului corp, oferind suport acolo unde presiunea este cea mai puternică.
  • Este important să se evite presiunea constantă, care perturbă circulația sângelui către piele și țesuturile subiacente.
  • Mișcările corpului nu trebuie să fie transformate în alte părți ale saltelei și să nu perturbe somnul partenerului.
  • Stabilitatea posturii este necesară în timpul somnului, ceea ce asigură un sprijin stabil în jurul perimetrului corpului, în special în părțile cu presiune mai puternică.

Dă dovadă de respect de sine

Vă rugăm să testați salteaua înainte de ao cumpăra! Acolo vei dormi, te vei odihni, vei face dragoste, îți vei crea copiii! Ești important, arată respect de sine!

  •