sunt luate

Vitaminele și mineralele din tablete au nevoie de un mediu de procesare specific.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 39,7% dintre europeni în 2015 au luat suplimente cel puțin o dată pe an. Cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt nevoia de vitamine și minerale datorită unei diete monotone și slabe, dorința de a topi grăsimile și a pierde în greutate prin pastile, imunostimulanți profilactici și nu în ultimul rând probiotice.

Viața de zi cu zi agitată și aglomerată, mâncarea pe jos, lipsa timpului de gătit, debordarea de conservanți și stabilizatori, produse lipsite de vitamine și minerale și alimente atrăgător de gustoase, dar și destul de dăunătoare sunt printre vinovații nevoii de a îmbogăți dieta cu înlocuitori sintetici . Cu toate acestea, se pare că, în ciuda medicamentelor pe care le puteți cumpăra în funcție de nevoi, puțini beneficiază de ele. Un studiu australian recent a constatat că CE OBȚINEM BĂTÂND VITAMINE ȘI MINERALE ESTE ELIMINAREA URINEI MAI SCUMTE DEPOZITĂ CĂ SE REALIZĂ DOAR 5%. De ce este așa și cum putem crește acest procent, astfel încât să nu ne risipim banii și să avem un beneficiu real din suplimentele pe care le luăm? Noi din kulinarno.bg am căutat pentru dumneavoastră câteva sfaturi de aur de la experți.

1. Întrebați întotdeauna dacă suplimentul este luat pe stomacul gol sau înghițit cu alimente. Aceasta este o greșeală majoră care oprește absorbția nutrienților din pilulă. Unele ingrediente au nevoie de un stomac complet gol, chiar și de o lipsă de apă pentru a intra în sânge. Acestea sunt în principal minerale. Vitaminele sunt descompuse mai bine dacă sunt luate cu alimente. Suplimentele conțin adesea atât vitamine, cât și minerale, astfel încât momentul potrivit pentru a lua este destul de delicat.

2. Nu beți băuturi calde cu o jumătate de oră înainte și la fel de mult după înghițirea suplimentelor. În urmă cu o lună, un studiu britanic publicat în Daily Mail a constatat că 90% dintre insulari care iau vitamine și minerale în tablete sau sirop aruncă substanțele fără a înregistra aproape deloc digestibilitate. Acest lucru se datorează faptului că sunt luate cu cafea de dimineață, ceai de după-amiază sau o porție de fulgi de ovăz fierbinți.

3. Dacă pastilele sunt luate în timp ce mâncați, alegeți vârful mesei. Pentru o absorbție completă, nu le combinați exact cu salata, deoarece se vor descompune prea repede. Este mai bine să le înghiți cu friptură ușor răcită, cartofi sau orez pentru a se amesteca cel mai bine cu produsele din stomac. Acest lucru le va încetini timpul de eliminare și va atrage perioada în care pot fi absorbiți. Cu cât alimentele sunt mai grele, cu atât sunt mai mari șansele lor de digestie. (Vedeți cum corpul absoarbe zincul.)

4. Dacă comprimatele sunt luate pe stomacul gol, nu mâncați imediat după aceea. Aceasta este o altă greșeală majoră. „Pe stomacul gol” înseamnă că trebuie să ajungă pe stomacul gol și să se angajeze la distribuirea lor ulterioară. Deci, oricât de flămând ți-ar fi, așteaptă încă 20 de minute înainte de a trece la mâncare.

5. Nu spălați aditivii cu lichide. Dacă prospectul nu menționează în mod explicit că aceste produse sunt luate în compania multor lichide, înseamnă că apa le va spăla pur și simplu. Alimentele lichide se descompun mai repede. Acest lucru se aplică nu numai băuturilor, ci și supelor curățate, sucurilor proaspete, terciurilor. Alături de toxinele pe care apa le îndepărtează din corp, este capabilă să extragă câteva substanțe utile. Nu este nevoie să accelerați acest proces.