greutate

O dietă eficientă pentru pierderea în greutate ajută la pierderea a până la 5 kilograme în 10 zile. Particularitatea este că include doar trei alimente principale - mere, brânză de vaci și fulgi de ovăz. În afară de ele, nu este recomandat să iei altele. Meniul trebuie respectat cu strictețe pentru a obține rezultatele dorite.

Toate cele trei alimente sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate. Prin urmare, atunci când le combinăm împreună, sporim efectul fiecăruia dintre ele.

Ovaz, pe care le preparăm terci în această dietă sunt bogate în fibre. Se satură extrem de stabil și mult timp. Reglează stomacul și zahărul din sânge.

Merele conțin valoroasa fibră pectină. Este în scoarță, prin urmare, nu ar trebui să le curățăm. De asemenea, conțin multe vitamine și minerale. Au și efect de saturație.

Cașul ne oferă proteine ​​și acizi grași în dietă. Menține tonusul muscular. Este recomandat să nu aibă un conținut ridicat de grăsimi și să nu fie sărat.

Iată meniul care trebuie urmat în fiecare zi:

Mic dejun: un castron cu fulgi de ovăz (cu apă), două sau trei mere

Masa de pranz: include cașul într-o cantitate de 100 g. Un alt castron de fulgi de ovăz (cu apă), adăugând o linguriță de miere. Trei mere

Gustare: legume - putem pregăti o salată mică, dar fără a o aromă.

Masa de seara: constă numai din brânză de vaci - din nou într-o cantitate de 100 g, precum și din trei mere

Nutriționiștii sfătuiesc să includem zilnic un pahar de chefir (fără sare, mai puțin de 2% grăsime) sau un pahar de lapte (mai puțin de 2% grăsime), mai ales dacă ne este foarte foame.

Celelalte băuturi permise sunt ceai fără zahăr, precum și apă - cel puțin 1,5 litri.

Dacă 10 zile vi se par multe, puteți face dieta în doar 7 zile.