întrebări

Cele mai puse întrebări de fitness

Mi se pun adesea întrebări despre antrenament și nutriție. Iată câteva dintre ele și răspunsurile mele:

Cum să slăbești corect și eficient?
A slăbi „corect” înseamnă a face modificări rezonabile în dietă și, dacă este necesar, în stilul de viață, a face exerciții fizice regulat și competent, a elimina posibilele cauze medicale ale supraponderabilității, a se dezvolta mental și spiritual.

Cum să hrănești o femeie de peste 40 de ani pentru a slăbi?
Se recomandă mese frecvente și este de dorit să se excludă alimentele dulci și grase. Mai multe fructe și legume și nu exagerați cu carne. Este posibil ca cauzele excesului de greutate să nu fie doar în nutriție, ci psihologice (stres excesiv), medicale etc.

Este posibil să câștigi simultan masă musculară și să arzi grăsimi?
Este mai bine să lucrați consecvent pentru a le atinge. Dacă excesul de greutate este nesemnificativ (până la 10 kg.), Puteți începe cu câștigarea masei musculare și după 3-4 luni stagiarul poate începe curățarea.

Exercițiile fizice regulate sunt de o mare importanță, dar nu neglija nutriția și echilibrul în afara sălii de gimnastică

Cum să obțineți rezultate maxime cu un efort minim?
Rezultatele bune necesită muncă și muncă grea, dar totuși antrenamentul pe circuit trece cumva „neobservat” și în practică văd că nu îl deranjează atât de mult pe sportiv. În plus, acestea sunt dinamice și eficiente pentru pierderea în greutate și modelarea corpului.

Cu care exerciții pentru îndepărtarea grăsimii din burtă?
Exercițiul individual nu va ajuta, este necesară o abordare cuprinzătoare pentru a rezolva această problemă - ajustări dietetice, încărcări circulare regulate și antrenament cardio intens.