În acest fel vom fi conștienți chiar de ce să mâncăm pe jos, pentru a nu ne împovăra stomacul într-un mod neplăcut și a nu crea neplăceri nedorite.
Faptul este că unele alimente sunt procesate mult mai ușor și mai rapid decât altele și acest lucru le face digerabile într-un timp scurt. Ei poartă atât energia, cât și luminozitatea corpului de care fiecare dintre noi are nevoie.
Descompunerea rapidă a produselor duce și la absorbția rapidă a nutrienților.
Produse de zi cu zi ușor de digerat
Când avem supărări de stomac - pâine prăjită
Da, poate când nu este presărat cu condimente și nu există ulei, nu este foarte gustos, dar avantajele sale gustative nu sunt atât de importante în astfel de situații. Felia prăjită oferă energie și sațietate corpului fără a împovăra inutil stomacul și este ușor de prelucrat. Deci, puteți reduce chiar arsurile la stomac și greața.
Singurul lucru care este bine de urmărit este făina din care se face pâinea. Fibrele conținute în pâinea integrală sunt utile, dar uneori o pot îngreuna pentru stomacul mai sensibil. De aceea pâinea albă prăjită este cea mai bună soluție pentru supărarea stomacului.
Crackers
Deși unele dintre ele conțin o cantitate solidă de sare, rețineți că sunt o soluție destul de bună atunci când doriți să vă satisfaceți foamea și, în același timp, să nu vă îngreunați. Când vă simțiți greață sau aveți indigestie, puteți apela la biscuiți sărați. Singurul lucru bun de urmărit este că nu sunt prea grase sau prea sărate.
Orez
Orezul alb este un produs saturat, bogat în carbohidrați, care în cantități rezonabile nu va pune prea multă presiune pe sistemul digestiv. Este o sursă excelentă de energie și hrană sănătoasă. Desigur, atât cu tot cât și cu el nu ar trebui să fie exagerat. Orezul alb are mai puține fibre, ceea ce îl face mai ușor pentru stomac decât brun.
Banane
Fructele exotice sunt o modalitate perfectă de a ne satisface foamea fără a fi prea grele. Bananele sunt o sursă solidă de carbohidrați care sunt ușor absorbite de organism. Vom găsi și mai multe substanțe utile și dulceață în banana mai bine coaptă. Aceste fructe furnizează o cantitate solidă de potasiu organismului, care se pierde cu ușurință în tulburările de stomac.
Cartofi dulci
Nu numai că sunt delicioase, ci și o sursă excelentă de fibre solubile, suficient de ușoare pentru sistemul digestiv. Combinația perfectă de eficiență și gust. Este important să rețineți că fibra din cartofii dulci este solubilă și crește cantitatea de bacterii bune din sistemul intestinal. De asemenea, conțin o cantitate solidă de potasiu, care este importantă pentru organism atunci când suferă de stomac deranjat și în procesul digestiv normal.
Merele
Purați, sunt un fruct perfect ușor de digerat. De fapt, cu greu există o dietă sănătoasă care să nu conțină fructe. Majoritatea conțin o cantitate solidă de fibre, care ajută, dar uneori împovărează sistemul stomacului. Piureul de mere este o soluție destul de bună. Când avem nevoie de substanțele fătului, dar dintr-un motiv sau altul, stomacul nostru nu poate face față consistenței.
Pectina conținută în piureul de mere poate ajuta la problemele stomacului, iar zahărul din fructoză și carbohidrați ne poate oferi multă energie. Conține, de asemenea, carbohidrați fermentabili și zaharuri bune care stimulează bacteriile intestinale, dar în același timp poate dăuna aveți sindrom de colon iritabil. În acest caz, înlocuiți piureul de mere cu afine sau struguri.
Ouă
Sunt o sursă indispensabilă de proteine și minerale, care sunt esențiale pentru un organism și un organism sănătos. Sunt chiar potrivite pentru unele diete. În cazul în care doriți să le luați într-o formă care nu încarcă sistemul stomacului, cea mai bună opțiune este să le preparați amestecate.
Pui
Este o sursă de proteine pure care refac organismul și îl protejează de diferiți viruși. Mai ales atunci când este o sursă de bulion, substanțele furnizate de această carne sunt extrem de utile și hrănitoare, fără a împovăra sistemul digestiv. Puiul conține și fibre, care le facilitează funcțiile. Astfel, poate fi consumat chiar și de persoanele care suferă de tulburări gastrointestinale.
Preparat prin coacere pentru prepararea sa, parcă prăjit, poate face mai mult rău stomacului.
Somon
Nu numai pești delicioși, ci și o sursă de substanțe incredibil de utile pentru organism. Somonul este alegerea perfectă pentru un aliment ușor de digerat. Există rezerve serioase de proteine, precum și acizi grași omega-3 importanți. Friptură gătită, este o opțiune excelentă pentru prânz sau cină care nu încarcă sistemul digestiv.
Mai presus de toate, este bine să ne cunoaștem propriul corp și să știm ce tolerează și ce nu. Acest lucru ne va ajuta foarte mult în alegerea alimentelor ușor de digerat. Astfel nu vom păstra doar conceptul de produse utile, ci și ideea de gust și emoții plăcute în timp ce mâncăm.
- Alimente adecvate pentru calmarea gazelor
- Alimente adecvate pentru anxietate - Sănătate și Frumusețe
- Alimente adecvate pentru ulcer
- Problema cu alimentația oamenilor moderni nu este că mănâncă prea mult, ci că sunt subnutriți!
- Eșec în negocierea medicamentelor, glucometrelor, alimentelor dietetice