Aveți probleme cu pielea? Potrivit experților, motivul pentru acest lucru este foarte probabil să fie ascuns într-unul dintre alimentele tale preferate.

care

Cu toate acestea, pentru o sănătate bună a pielii, este necesar ca oamenii să mănânce corect și într-un mod echilibrat, chiar dacă acest lucru înseamnă să mănânce lucruri care nu le plac atât de mult, explică experții germani, citați de DPA.

Renunțând la alimente nesănătoase, cum ar fi burgeri, chipsuri, alimente prăjite și mai ales - cartofi prăjiți, și înlocuindu-le cu o dietă variată și echilibrată, oamenii vor face un pas spre realizarea unei piele impecabilă. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se lipsească complet de mâncarea lor preferată sau să se simtă vinovați atunci când le includ în meniul lor.

Cu toate acestea, o dietă variată și echilibrată oferă substanțe importante pentru pielea radiantă, cum ar fi vitaminele, mineralele, proteinele și grăsimile.

„Persoanele care nu mănâncă o dietă echilibrată riscă să aibă probleme cu pielea”, a declarat Christiane Bayerl, directorul departamentului de dermatologie și alergii al Clinicii germane Helios.

În general, sănătatea pielii depinde de cantitatea de somn, de gene, de lumina soarelui și de o serie de alți factori.

În fiecare zi pielea este expusă la substanțe nocive. Acest lucru duce la formarea de radicali liberi - atomi instabili care pot provoca leziuni celulare. În majoritatea cazurilor, organismul îi „prinde”, dar dacă sunt prea mulți, radicalii liberi sunt capabili să afecteze sănătatea pielii.

Pentru a se proteja de efectele lor nocive, nutriția umană ar trebui să fie bogată în antioxidanți.

Ce alimente sunt bune pentru sănătate

Vitamina A, care este necesară pentru reînnoirea celulelor pielii, se găsește în lapte, morcovi sau pești, explică experții. Vitaminele E și B conținute în cereale, legume și produse lactate au un efect similar.

Vitamina C joacă un rol în reglarea umidității pielii.

Pentru pielea netedă, corpul are nevoie de calciu, zinc și magneziu. Cerealele și legumele sunt bogate în ele. Se găsesc în cantități mai mici în carne și produse lactate.
O altă modalitate prin care oamenii pot obține o piele radiantă este hidratarea adecvată, spun specialiștii. Reamintesc că în acest scop este necesar să beți mai multe lichide, iar remediul ideal este apa.

Apa este importantă pentru elasticitatea pielii. Experții recomandă adulților să bea cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

Pe lângă abundența de vitamine, minerale și apă, pielea are nevoie și de proteine ​​și grăsimi.

Lintea și fasolea, peștele, nucile, carnea slabă și produsele lactate sunt surse excelente de proteine.