utile

subiecte asemănătoare

sau o încercare de a evalua cele mai sănătoase produse.

Mulți nutriționiști au încercat să facă o listă detaliată a alimentelor care pot fi listate ca fiind cele mai benefice pentru sănătate. Vă oferim unul creat de specialiștii de pe ediets.com. Produsele enumerate în acesta NU sunt sortate după utilitatea lor, ci în ordine aleatorie.

1. Caise
Caisele conțin beta-caroten, care nu numai că împiedică radicalii liberi să distrugă structurile interne ale corpului, dar este, de asemenea, deosebit de bun pentru ochi. În organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A, care sa dovedit a proteja împotriva unor tipuri de cancer, în special a pielii. Un fruct conține 17 calorii, 1 g carbohidrați și fără grăsimi.
Sfat: încercați să cumpărați caise tari. În procesul de înmuiere, își pierd nutrienții.

2. Avocado
Acidul oleic și grăsimile nesaturate din avocado scad colesterolul și cresc cantitatea de lipoproteine ​​cu densitate mare. De asemenea, conține o cantitate mare de celuloză. Un fruct mediu are 81 de calorii, 8 g de grăsimi și 3 g de carbohidrați.

3. Zmeură
Sunt bogate în unii acizi, care s-au dovedit a ajuta la stoparea creșterii celulelor canceroase. Zmeura conține o cantitate mare de celuloză și vitamina C, care scade nivelul colesterolului din organism și reduce probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.
O cană de zmeură conține 60 de calorii, 1 g de grăsime și 8 g de carbohidrați.

4. Mango
Fructele de dimensiuni medii conțin 57 g de vitamina C, care este egală cu doza zilnică necesară. Acest antioxidant previne artrita, favorizează vindecarea rănilor și întărește sistemul imunitar. Mango conține, de asemenea, peste 800 UI de vitamina A. Un fruct de dimensiuni medii are 135 de calorii, 1 g de grăsimi și 4 g de carbohidrați.

5. Pepene galben
Conține multă vitamină C și beta caroten - doi dintre cei mai puternici antioxidanți care protejează celulele de activitatea crescută a radicalilor liberi. O jumătate de pepene conține și 853 mg de potasiu, ceea ce ajută.