utile

  1. Fructe de padure
  2. Caise
  3. Pepeni
  4. Mango
  5. Afine
  6. Cireșe
  7. Rubarbă

Vara a venit în sfârșit și a venit timpul să adăugați niște fructe în dieta dvs. pentru a o face mai sănătoasă.

Vara, trebuie să mănânci mai multe fructe pentru a fi sănătos și energic. Aruncați o privire la lista celor mai utile și fructe delicioase și adăugați-le la meniul zilnic. Sunt ușor de depozitat, nu necesită prelucrări speciale și sunt extrem de utile pentru sănătate.

Fructe de padure

Aprilie și iunie sunt lunile în care ne putem bucura de fructele dulci, în această perioadă a anului piețele fermierilor sunt inundate cu căpșuni. Cu toate acestea, există căpșuni pe tot parcursul anului, astfel încât să le puteți adăuga la orice masă. Sunt o sursă bogată de vitamine B1, B2, B3, B6, vitamina E, vitamina A și vitamina K.

Caise

Caisele sunt printre fructele cele mai des folosite pentru a face paste delicioase. Le puteți lăsa să se usuce și să le consumați iarna. Caise conțin o cantitate mare vitamina C, fibre, potasiu, calciu, fier și au proprietăți hidratante și antioxidante.

Pepeni

Pepenii au un sezon de creștere îndelungat din mai până în octombrie. Sunt folosite în multe tentații culinare și sunt grozave sursă de potasiu. Pe piețe sunt cele mai frecvente vara și începutul toamnei.

Mango

Mango este un fruct delicios pe care îl puteți folosi în tot felul de rețete de primăvară și vară. Crescut în climatul tropical și se coace din martie până în iunie, conține vitamine și minerale care ajută la îmbunătățirea funcției creierului, la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea cancerului.

Afine

Cel mai bun moment pentru a cumpăra afine este din mai până în august. Le puteți adăuga la iaurt sau salate de fructe și bucurați-vă de gustul lor plăcut, care va aduce beneficii stare de sănătate pe corp. Ele ajută la îmbunătățirea memoriei, previn infecțiile tractului urinar, reduc inflamațiile, ard grăsimile din burtă și ajută la menținerea sănătății ochilor, pielii și părului.

Cireșe

Cireșele au unele uimitoare beneficii pentru sănătate. Acestea încarcă corpul cu energie, ameliorează durerea, previn crampele musculare, îmbunătățesc funcția creierului, îmbunătățesc somnul și previn cancerul.

Aceste fructe aromate au proprietăți antiinflamatorii și au un efect bun asupra sistemului digestiv, ochilor și inimii. Pot fi folosite pentru a face plăcinte, shake-uri, salate sau înghețată. Din păcate, sezonul de creștere al cireșelor este doar din mai până în iunie.

Rubarbă

Rubarba te poate surprinde, deoarece majoritatea oamenilor nu știu că este de fapt un fruct popular care are un gust uimitor. Pe lângă faptul că este adăugat la o varietate de rețete, este o sursă bună de vitamina C., întărește sistemul imunitar și poate preveni problemele cardiace datorate conținutului de grăsimi saturate și sodiu.

Rubarba este deosebit de valoroasă deoarece crește primăvara, când încă nu există multe fructe coapte. Toamna, acidul oxalic se acumulează în tulpinile frunzelor. Pe lângă faptul că ajută digestia, îmbunătățește funcția rinichilor.

Se recomandă consumul fructe pe tot parcursul anului, dar în anotimpurile de primăvară și vară posibilitățile sunt nelimitate. Fructele conțin numeroși nutrienți care întăresc corpul, vă vor ajuta să vă simțiți și să arătați mult mai bine, așa că nu vă privați de ele.