Nucile și semințele sunt alimente populare pentru a mânca în multe culturi. Sunt, de asemenea, un element important al unei diete sănătoase. Dacă mănânci cel puțin unele dintre ele mai des, corpul tău îți va fi foarte recunoscător.

cele

Iată cele mai populare nuci și semințe și cu ce ne ajută.

1. Semințe de dovleac. Acestea conțin vitaminele A și E și ajută pielea să fie elastică. Proteinele din ele le fac foarte potrivite pentru a mânca în timpul dietelor. De asemenea, au beneficii dovedite pentru vasele de sânge.

2. Migdale. Reduceți riscul bolilor de inimă. Sunt sățioși și ajută la reglarea greutății.

3. Susan. Antioxidanții din acesta stimulează buna funcționare a rinichilor și reduc colesterolul. Este util pentru piele, păr și unghii.

4. Nuci. Se știe că aceste nuci au un efect bun asupra inimii, dar ajută și la memorie și, în general, la controlul unei afecțiuni asociate cu înaintarea în vârstă. De asemenea, conțin substanțe care acționează pentru prevenirea cancerului de prostată.

5. Semințe de floarea-soarelui. Proteinele din ele funcționează excelent asupra mușchilor și oaselor. Aceste nuci ajută și la prevenirea infecțiilor pulmonare.

6. Porridge. Conține mult fier, care ne protejează de anemie. Poate normaliza nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet. De asemenea, dă multă energie.

7. Alune. Sunt bogate în vitamina B, ceea ce face oasele și mușchii mai sănătoși și îmbunătățește funcționarea sistemului nostru imunitar.