Iarna, corpul este expus la frig, răceli, viruși. Pe de altă parte, mâncăm în mod natural mai puține fructe și legume proaspete decât în lunile mai calde. Deci, iată ce este bine să ai pe masă în zilele reci:
1. Nar
Semințele de rodie sunt bogate în polifenoli, substanțe chimice din plante care luptă împotriva inflamației. Le puteți adăuga la făină de ovăz pentru micul dejun.
2. Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles conține o serie de ingrediente benefice. Puteți să-l preparați condimentându-l cu ulei de măsline și sare (de preferință sare de mare) și coaceți pe hârtie de copt până devine aurie.
3. Marul paradisului
Mărul paradisului este bogat în antioxidanți care ajută celulele să lupte împotriva radicalilor liberi și să prevină diabetul. Se poate servi cu mozzarella și prosciutto.
4. Prin
Puteți adăuga praz sănătos la supa de cartofi, omlete, salată și orez.
5. Kiwi
Un kiwi conține aproximativ 100 mg de vitamina C. Puteți să o adăugați la o salată de spanac - sănătoasă și foarte gustoasă.
6. Sfecla
Adăugarea sfeclei la salata dvs. încetinește substanțele valoroase ale corpului. O puteți fierbe sau coace în folie.
7. Varza cretata
Puteți găti varza sotată în sote pentru a-i înmuia gustul amar, condimentat cu ulei de măsline, oțet balsamic, usturoi și nuci de pin.
8. Pomelo
Pomelo conține antioxidanți care s-au dovedit a lupta împotriva răspândirii celulelor canceroase.
- Este util să mănânci doar fructe și legume
- Cele mai bune fructe și legume - ajutoare pentru sănătate în toamnă - Nova Vest
- Cel mai sănătos fruct disponibil pe tot parcursul anului
- Meniu pentru iubitorii de legume crude, fructe și nuci - Zona
- Reguli pentru o dietă de succes în timpul iernii - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,