util

subiecte asemănătoare

Cheia unei nutriții adecvate se află într-o dietă echilibrată care ne oferă toți nutrienții importanți.

Majoritatea experților sunt de acord că este bine pentru sănătate să adere periodic la o dietă vegetariană sau chiar vegană. Dar, în același timp, subliniază că cel mai important lucru este echilibrul alimentar și nu ar trebui să mâncăm doar fructe și legume.

Deși toți experții subliniază cât de utile și bogate în nutrienți sunt fructele și legumele, acest lucru nu înseamnă că doar aceste două tipuri de alimente ar trebui să alcătuiască dieta noastră zilnică.

Soi echilibrat

Cheia este în varietatea alimentelor sănătoase. Unele persoane tind să adopte obsesiv și să urmeze o idee de dietă sănătoasă, iar acest lucru poate duce la consecințe nesănătoase din cauza consumului excesiv al unui tip de alimente și a aportului insuficient al altora. Corpul este un organism complex și are nevoie de cantități suficiente de vitamine, minerale, enzime, aminoacizi, proteine ​​și antioxidanți. Fructele și legumele ne oferă mulți dintre acești nutrienți, dar nu toți.

Beneficiile fructelor și legumelor

Fructele și legumele sunt oferite de natură pentru a ne oferi cele mai bogate surse de minerale, fibre, vitamine și antioxidanți. Fructele și legumele reprezintă o mare parte a unei diete sănătoase și au efecte antiinflamatoare. Se recomandă ca consumul lor să fie în proporție de 60-70% legume la 30-40% fructe. De asemenea, este important să consumați majoritatea fructelor care conțin vitamina C și potasiu, crude, deoarece căldura distruge aceste substanțe.

Efecte secundare de la consumul doar de fructe și legume

Dacă mâncăm doar fructe și legume, dieta noastră va deveni foarte dezechilibrată. Atunci când dieta nu este echilibrată, devine nesănătoasă, chiar dacă primim o mulțime de anumiți nutrienți. Principalele efecte secundare ale consumului doar de fructe și legume sunt că nu vom putea ajunge.