Iată un antrenament pentru arderea grăsimilor
prima zi - antrenament, antrenament cardio
a doua zi - odihnă
a treia zi - antrenament, antrenament cardio
a patra zi - odihnă
a cincea zi - antrenament, antrenament cardio
a șasea zi - odihnă
a șaptea zi - odihnă
Vă recomand să vă antrenați dimineața pe stomacul gol.
Puteți schimba cardio-ul, adică unul înainte de antrenament și unul după. Durata antrenamentului cardio ar trebui să fie de până la 20-30 de minute.
Acum că se încălzește în zilele în care nu aveți un antrenament în sala de gimnastică, puteți alerga afară.
Reduceți carbohidrații și după 18 ore să nu mâncați
Mănâncă alimente curate, concentrează-te pe proteine.
Haide, dacă aveți întrebări, întrebați din nou: P
Bună ziua, puteți da orice exemple de antrenament - convulsii, genuflexiuni etc. - și dacă pot fi aplicate acasă - am gantere și o manetă, așa că există ceva cu ea.
- Program de antrenament „Pe stomacul gol” pentru scăderea în greutate, pentru un început de zi agresiv Sport
- Program de antrenament pentru slăbit cu sprinturi Sport
- Slide aerobic pentru scăderea în greutate, program de antrenament cu tobogane de aerobic
- Program de fitness pentru scăderea în greutate pentru începători - EcoSlim
- Program de instruire în luna 2