Dacă nu puteți urma o dietă strictă pe tot parcursul zilei, o puteți face doar la cină. Este important să știți ce alimente pot fi combinate după ora 18, când metabolismul încetinește și organismul se pregătește pentru somn.
Dacă consumați o cină cu conținut scăzut de calorii în decurs de 2 luni, puteți pierde până la 10 kg fără a vă simți vreodată.
Problema cu persoanele supraponderale este că la 22-23 de ore încep să se înfometeze din nou. Prin urmare, schimbarea modului de cină ar trebui să fie însoțită de culcare în jurul orei 22:00.
Dacă îți vine să mănânci gem, o poți face doar dimineața, nu la prânz, cu atât mai puțin seara.
Eapoi sugestiile lor pentru cine cu conținut scăzut de calorii, cu care puteți pierde până la 10 kg în 2 luni:
1. O jumătate de farfurie cu salată de salată verde, roșii tocate și 4 măsline verzi. Puneți 2 linguri pe salată. conserve de ton. 1-2 căni de ceai de mușețel sau valeriană.
2. Omletă din 2 ouă, fierte într-o tigaie din teflon. Zdrobiți o bucată de brânză deasupra. Salată de germeni de soia cu oțet de mere. 1-2 căni de ceai de mușețel sau valeriană.
3. Ouă amestecate cu ciuperci și ceapă. 2 căni ceai de mușețel sau valeriană.
4. Salată de salată verde și spanac crud cu 2 sardine. 1-2 căni de ceai de mușețel și valeriană.
5. 3 bucăți de avocado și 1 ou fiert. 1-2 căni de ceai de mușețel sau valeriană.
6. 1 cană degresată proaspătă sau iaurt cu jumătate de banană. 1-2 căni de ceai de mușețel sau valeriană.
7. 1 farfurie cu supă de legume + 1 bucată de brânză degresată. 1-2 căni de ceai de mușețel sau valeriană.
Aceste meniuri sunt exemple și le puteți folosi ca idei pentru a vă dezvolta propriile.
- Mic dejun pentru slăbit pentru cei care s-au îngrășat în timpul carantinei
- Dieta abdominală; cum să pierzi în burtă pierderea în greutate
- Mic dejun și cină 4 trucuri simple de slăbit
- Rețete dietetice pentru slăbirea legumelor acasă
- Cartofi dietetici cu sos de ciuperci Pierderea în greutate