simple

Micul dejun și cina fac parte integrantă din viața noastră

Nu le dor de ele. Nu trebuie să uităm că cea mai bună dietă este cea care susține metabolismul activ. Când pierdeți micul dejun sau cina, pancreasul nostru începe să secrete mai multă insulină.
De aceea este important să nu pierdeți niciodată micul dejun sau cina.
Vă vom spune cum să slăbiți fără a vă afecta sănătatea, fără a neglija aceste mese.
Încercați astăzi să începeți să acordați mai multă atenție micului dejun și cină.

1. Nu există dovezi științifice că, dacă vă eliminați micul dejun și cina, puteți pierde în greutate
Lipsa acestor 2 mese poate duce la probleme. Faci o mare greșeală. Al nostru trebuie să mănânce corect.
Micul dejun și cina - acestea sunt cele mai importante lucruri care nu pot fi ignorate. Când vă este dor de micul dejun, corpul dumneavoastră este obligat să înceapă ziua cu un deficit de energie și substanțe nutritive, fără de care este imposibil să începeți metabolismul.
Postul prelungit poate provoca apariția sindromului metabolic. Prin urmare, o persoană are un risc crescut de diabet.
O persoană experimentează tensiune și stres, există sete de alimente grase pentru a crește nivelul de dopamină, care este necesar pentru creierul nostru.

2. Mai mulți antioxidanți pentru cină și mic dejun
Dacă vrei să slăbești, ai grijă de sănătatea inimii și întărești sistemul imunitar, include în dietă multe alimente care conțin antioxidanți.
În timpul micului dejun și al cinei, corpul nostru este capabil să absoarbă mai bine toate aceste substanțe. Este benefic pentru sănătatea ficatului, stimulează curățarea organismului de toxine și ajută la absorbția nutrienților.
Antioxidanții sunt buni pentru sănătatea noastră din mai multe motive:
Stimulează metabolismul.
Combate radicalii liberi care deteriorează celulele corpului uman.

Mic dejun și cină: 4 trucuri simple de slăbit

La ce produse ar trebui să fiți atenți?

Pentru mic dejun:

-fructe (struguri, mere, prune, banane, afine, mango, papaya)
-lămâie
-usturoi
-ceai verde
-cafea

Pentru cina:
-Legume (ardei, varza de Bruxelles, morcovi, rosii, mere, vinete)
-pahar de vin roșu

3. Fibră pentru micul dejun, proteine ​​pentru cină
Fibrele sunt obligatorii dimineața: reglează funcția intestinală, ajută la îndepărtarea grăsimilor și este bună pentru inimă.
Alimentele cu amidon sunt ideale pentru micul dejun: pâine neagră, cereale (și fulgi de ovăz).
Pentru cină, avem nevoie de proteine ​​în pui. De exemplu, piept de pui.

4. Aderarea la ritmul consumului de alimente
Relativ, același timp ar trebui menținut pentru aceste mese - pentru a menține ritmul vieții, care va fi în ton cu bioritmurile corpului.
Cel mai bun mod de a începe ziua este cu un pahar cu apă caldă.