centru

Tort de Paște sau ouă? Ouă sau tort de Paște? Și de ce nu - miel și ouă? Cred că este mai bine miel și uh. Acest articol este o măsură de precauție, astfel încât să nu vă confundați cu dileme delicioase în ziua sărbătorii.!

Și aici - Paștele vine din nou. Pentru experții în nutriție sănătoasă și sportivă, aceasta este ziua marii mâncăruri excesive cu mult și mai delicios tort de Paște, miel gras și ouă fără număr.

Este atât de înfricoșător să mănânci într-o zi?

Și da, și nu - depinde de ce dietă sunteți în prezent. Care sunt opțiunile și recomandările lor separat? Acolo sunt ei:

Dieta bogată în carbohidrați - în plus față de consumul excesiv de vacanță cel mult pentru a „unge” puțin mai mult. Pentru a fi „mic”, evitați mai mult de 3 gălbenușuri de ou pe zi, precum și tocanele cu miel - mâncați numai carne curată la cuptor! Kozunak este limitat la 150 g pe aport, iar orezul în miel la 100 (pentru că este gras). Nu există limite pentru zi, dar grăsimea nu te deranjează. Alegere de miel - șuncă, cotletă.

Dieta echilibrată - pentru a nu froti, nu mâncați miel cu mai mult de 5 linguri de orez după ora 18:00. Evitați tortul de Paște după ora 16:00. Nu recomand mai mult de 4 gălbenușuri de ou pe zi! Alegerea mielului - fulgi, șuncă, cotletă.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi - Pentru a evita cetoza, uitați de mai mult de 100 g de tort de Paște pe aport și nu mai mult de 200 g de tort de Paște pe zi! Pe de altă parte, mielul - eh-eh-eh. Doar ai grijă să nu mănânci mai mult de 250 de grame odată! Limita dvs. de gălbenuș este de 6. Orez până la 100 g și fără vinuri dulci! Alegerea mielului - pește, fulgi, șuncă, piept, cotlet, coaste.

Menținerea formei și greutății

Dieta echilibrată - Nu mai mult de 100 g de orez după ora 18:00, nu mai mult de 50 g de tort de Paște după ora 16:00. Până la 200 g de tort de Paște pentru ziua respectivă. Mergeți la cuptorul de miel în cuptor pentru cină. Limita de gălbenuș - până la 3 pe zi. Alegerea mielului - șuncă, fulgi, cotlet.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Nu mai mult de 200 g de orez fiert pe zi și nici orez după ora 16:00. Maxim 100 g orez pe porție. Până la 100 g de tort de Paște pe zi. Limita gălbenușurilor pentru zi este de 4. Puteți mânca, de asemenea, mielul pe o tocană cu ciuperci și legume, deoarece „legumele” nu includ cartofi și mazăre. Alegerea mielului - pește, fulgi, șuncă, piept, cotlet.

Dieta echilibrată - Nu mai mult de 100 g de tort de Paște la prânz și până la 150 g pentru întreaga zi. După ora 16:00 cel mai bine este să mănânci miel la cuptor fără multă grăsime, salate verzi și ouă fără grăsime. Până la 3 gălbenușuri de ou pe zi și până la 2 pe porție. Nu mai mult de 200 g de miel pe porție. Alegerea mielului - șuncă sau cotletă.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Dacă sunteți nesăbuit și nu reușiți să setați ziua de încărcare a carbohidraților să cadă de Paște - veți pierde tortul de Paște! Cu toate acestea, să presupunem că duminica de sărbătoare coincide cu ziua de încărcare. Apoi vă puteți permite până la 150 g de tort de Paște și 150 g de orez gătit pentru ziua respectivă. Porțiunile de carbohidrați sunt limitate la 1/2 din rația zilnică. Ouăle sunt 3 pe zi. Miel - până la 200 g cotlet sau șuncă într-o porție, preparată cu legume și ciuperci la cuptor.

Dieta Keto (Atkins) - Din păcate, nu există un tort de Paște pentru tine. Doar 100 g de orez pe zi împărțit în 3 porții cu miel mai gras - coaste, sâni sau mai slab - cotlet, șuncă. Sunteți limitat la 4 gălbenușuri pe zi.

Dieta bogată în proteine ​​- Și nu există tort de Paște pentru tine. 200 g de orez pe zi este tot ce veți obține cu o limită de până la 1/2 din cantitatea zilnică de orez pe porție. Cotlet de miel - 220 g în 2-3 porții pe zi și doar 3 gălbenușuri.

Ce se va întâmpla dacă nu urmez și depășesc recomandările?
Există diferite opțiuni, din nou în funcție de dietă.

* Conținut ridicat de carbohidrați - veți estompa mult mai mult decât de obicei.
* În mod echilibrat - veți câștiga puțină grăsime dacă aveți grijă în zilele următoare - nu va fi fatal.
* Cu un conținut scăzut de carbohidrați - dacă exagerați cu tortul de Paște, veți ajunge la cetoză. Ai 7 zile de dietă și nu ai câștig muscular.

Menținerea formei și greutății

* Echilibrat uniform - nimic periculos, dacă în următoarele 2 zile sunteți strict nu vă veți afecta greutatea sau procentul de grăsime subcutanată.
* Conținut scăzut de carbohidrați - puțină neglijență cu orez și cozonac de Paște și - la revedere de la cetoza! Aceasta înseamnă că după 7 zile trebuie să numeri fiecare firimitură. Hanorace.