Multor oameni nu le plac restricțiile zilnice ale programelor dietetice standard și le abandonează în favoarea dietelor în care într-o zi se urmează o dietă strictă, iar a doua zi mănânci liber, scrie Puls.bg. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois de la Universitatea din Illinois au descoperit că acest tip de plan de dietă este similar ca performanță cu dietele zilnice standard, dar ascunde mai multe obstacole potențiale.

dacă

Christa Varadi, profesor de kinesiologie și nutriție la Universitatea din Illinois, și echipa ei au efectuat cercetări pe mai mult de 100 de persoane obeze. Au fost împărțiți în 3 grupuri - un grup cu un plan zilnic de dietă, un al doilea grup cu o dietă „în timpul zilei” și un al treilea grup acționând ca un control fără dietă. 29% dintre cei plasați în primul grup au eșuat și nu au rezistat dietei stricte, dar procentul celor care au renunțat a fost mult mai mare în al doilea grup - 38%. Motivul principal - ziua „gratuită” oferă prea multe tentații calorice și revenirea la o zi de dietă devine din ce în ce mai dificilă.

În ceea ce privește caloriile, dietele care alternează între o zi de post și o zi liberă sunt eficiente pentru cei care le suportă, spun oamenii de știință. Limita de 500 de calorii consumate pe zi de post este adesea încălcată, dar următoarea zi „gratuită” consumă semnificativ mai puține calorii, adesea - inconștient.
Dietele normale, zilnice, se caracterizează printr-o scădere a aportului caloric normal cu 25%. Ambele tipuri de diete au dus la o pierdere de 10-20 kg în decurs de un an la participanții la studiu care nu au fost retrași.

Deși alternarea alternativă a zilelor cu postul și alimentația gratuită este similară ca eficacitate cu dietele standard, este mai dificil să mențineți un plan de dietă, cu mai multe tentații și oportunități de a sparge dieta. Dacă se ia acest tip de dietă, este important să o combinați cu o activitate fizică moderată și evitând stimulente precum nicotina și cofeina.