Chia (al cărui) este un produs alimentar care a devenit foarte popular în ultimii ani. Acest lucru se datorează faptului că în trecut aceste semințe erau utilizate în principal pentru decorare și nu erau consumate. Cu toate acestea, se dovedește că chia nu este doar interesant, ci și un mod perfect de a slăbi. Ne ajută să ne curățăm corpul și să scăpăm de kilogramele în plus. În același timp, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește tonusul.

mijlocul

Ce este mai exact chia? Acestea sunt semințe mici, tari, iar planta pe care sunt fructe este foarte asemănătoare cu salvia. Chia este cultivată în principal în America de Sud, precum și în Mexic. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că chia este un produs rar. Este deja atât de faimos încât semințele sale sunt disponibile în fiecare supermarket.

Chia este foarte bogată în fibre - pentru 100 de grame sunt aproape 35 de grame. Acest lucru îl face foarte potrivit pentru o dietă. Deoarece chia conține încă cantități mari de fosfor, zinc, calciu, crește rezistența organismului.

Un mare avantaj al chia este conținutul unor acizi grași atât de importanți omega-3. Acest lucru îl face să fie hrană valoroasă pentru creier.

Chia poate fi luată ca un fel de mâncare independentă, dar poate fi adăugată la alte alimente. Este ideal pentru a face budincă, piureuri și diverse deserturi crude.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, atunci doza zilnică de semințe de chia trebuie să fie de aproximativ 50 de grame. Pot fi împărțite și luate de 5 ori pe zi, adăugate la piureuri, supe sau alte alimente. Se pot lua imediat.

Oricât de utilă este chia-ul, acesta nu trebuie folosit în exces. Așadar, nu mergeți la extreme și mâncați o dietă echilibrată.