• rapide

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Se spune adesea că mâncăm sănătos necesită mult timp, bani și resurse financiare. Adevărul este că acestea sunt doar scuze și dieta sanatoasa necesită o dorință simplă și o planificare a mesei, deoarece sănătos nu înseamnă monoton. Cum să vă pregătiți sănătos și în plus și fast food?

5 rețete sănătoase de 10 minute:

Burrito de 3 minute

Burrito sau „versiunea mexicană a sandvișului” câștigă în popularitate și adevărul este că poate fi foarte sănătos, deoarece pâinea din ea este subțire și ingredientele sale sunt destul de utile. Cum se face rapid, gustos și burrito util?

Produse necesare (1 portie):

  • 2 oua
  • 2 lingurițe de lapte proaspăt
  • ¼ O cană de fasole neagră
  • 1 tortilla integrala
  • 2 lingurițe de brânză cheddar topită
  • ¼ avocado, tăiat în fâșii

Mod de preparare:

Puneți ouăle și laptele într-o ceașcă adecvată pentru microunde. Se amestecă și se fierbe aproximativ 45 de secunde la foc mare. Adăugați fasolea neagră și amestecați din nou. Pregătește întregul amestec pentru încă 30-45 de secunde. Scoateți din cuptorul cu microunde și cât timp amestecul este cald, întindeți-l pe tortilla, presărați avocado și brânză cheddar. Înfășurați tortilla și bucurați-vă rapid și sănătos sandwich.

Salată de cartofi dulci ou și avocado

Dacă doriți să vă bucurați de 10 minute salată în timpul săptămânii, în weekend, coaceți câteva cartofi dulci mai mari. Așadar, în timpul săptămânii prepararea va fi extrem de ușoară și rapidă și veți putea pregăti mai multe porții din delicioasa salată.

Produse necesare (1 portie):

  • ½ cartof dulce
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 lingură de ardei roșu
  • 1 vârf de piper negru
  • 1 vârf de sare
  • 2 oua
  • ¼ Avocado în benzi

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 350 °. Curățați, curățați și tăiați cantitatea selectată cartofi dulci (este nevoie de o jumătate de cartof pentru o singură porție). Presărați cartofii cu ulei de măsline, boia și puțină sare din Himalaya. Durează 30-40 de minute pentru a coace cartofii. Faceți ouăle, dacă doriți, fie într-o tigaie uscată (în ultimele 5 minute de gătit cartofii), fie pocată în apă. Odată ce cartofii sunt coapte, serviți-le presărate cu bucățile de avocado și ouăle pe ele.

O cină rapidă cu ouă și legume la cuptorul cu microunde

Cuptorul cu microunde poate fi folosit foarte rapid și în același timp rețete sănătoase, dezmințindu-și astfel „faima” de dispozitiv inutil și dăunător.

Produse necesare (1 portie):

  • 1 lingura ulei de cocos
  • 1 ou
  • 1 lingură apă
  • ¼ Ceașcă de spanac pentru copii
  • 2 linguri de ciuperci, tăiate în bucăți
  • 2 linguri de mozzarella tocată
  • 2 roșii cherry, tăiate în bucăți

Mod de preparare:

Puneți uleiul de cocos într-un vas potrivit pentru un cuptor cu microunde. Adăugați legumele (cu excepția roșiilor) și oul, împreună cu puțină apă. Puneți în cuptorul cu microunde și coaceți la foc mare timp de 30 de secunde, apoi scoateți, amestecați și readuceți vasul la cuptorul cu microunde. Se mai coace 45 de secunde până când oul este gata, se scoate și se presară mozzarella și roșii cherry.

Clatite cu banane proteice

Clătitele sunt un mic dejun preferat și iubit. Le putem adăuga o notă foarte sănătoasă numai cu adăugarea unui ingredient - banana.

Produse necesare pentru 2 porții (6-8 clătite mici):

  • 1 banană - bine coaptă
  • 2 oua
  • Ulei de prăjit

Mod de preparare:

Curățați și feliați banana, apoi zdrobiți-o cu o furculiță pentru a obține o pastă fină. Într-un castron separat, amestecați bine ouăle, apoi adăugați piureul de banane și amestecați din nou. Încălziți o tigaie mică și ungeți-o după cum doriți sau cu ulei de cocos, sau cu ulei de măsline potrivit pentru prăjire. Când untul este gata, se prăjește, se toarnă amestecul și în doar câteva minute veți avea un mic dejun rapid cu proteine. Dacă doriți, puteți servi cu miere.

Făină de ovăz cu semințe de chia și piersici

Făina de ovăz este doar la micul dejun? Dimpotrivă, fulgii de ovăz sunt plini și plini de fibre și ar trebui consumați cât mai des posibil.

Produse necesare (1 portie):

  • ½ ceașcă de ceai ovaz
  • 1 și ¼ cană de lapte de migdale neîndulcit
  • 2 linguri semințe de chia
  • 1 piersica, taiata cubulete
  • 1 lingură de stafide
  • 1 lingura extract de vanilie
  • 1 lingura praf de scortisoara

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un castron mare și amestecați bine. Cel mai bine este să stați la frigider timp de 5-6 ore sau peste noapte. Înainte de consum, puteți încălzi la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.