De la 08.01.2019, citiți în 1 minut.

Dacă nu aveți mașină de tocat acasă, întrebați cel mai apropiat măcelar dacă au practica de a măcina puiul tocat. Nu este încă foarte obișnuit, dar în multe locuri o vor face fără probleme. Dacă aceasta nu este o opțiune, chiar și tăierea fileului în bucăți foarte mici va funcționa și în scopurile dvs.

  • 400 g file de pui tocat
  • 200 g broccoli
  • 200 g morcovi rasi
  • 50 g semințe de in măcinate
  • 20 g unt (puteți înlocui cu tahini, untură sau slănină la alegere)
  • 20 g semințe de mac
  • condimente la cerere
  • Sarat la gust
  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade cu un ventilator și acoperiți o tavă de copt superficială cu hârtie pergament.
  2. Folosind un tocător, un blender sau un robot de bucătărie, treceți broccoli împreună cu untul, sarea și condimentele.
  3. Se amestecă carnea tocată cu toate celelalte produse până se omogenizează.
  4. Modelați chiftelele la dimensiunea dorită și aranjați-le în tavă.
  5. Coaceți chiftelele timp de 20-25 de minute sau până se rumenesc.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
1124 113 g 53 de ani 53 de ani

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!

  • albă

Chiftele de vită și legume

Tort de brânză cu dovleac

Chiftele de pește la cuptor

Caserola cu un amestec de verdeturi

Murături de legume cu brânză de oaie și fulgi de ovăz