Ciocolată, fructe uscate, fripturi, brânză. Îți poți permite, chiar dacă trebuie să slăbești, atâta timp cât știi exact când să le consumi. Medicii francezi Alain Delabos și Marian Simon au arătat lumina asupra acestei probleme, dezvoltând o crono-dietă eficientă adaptată diferitelor momente ale zilei. Noul regim de îngrășare ne permite să mâncăm bine dimineața, la prânz și seara cu micul dejun la ora 16, luând aproximativ 1400 de calorii. În restul timpului, totuși, nu ar trebui să mănânci nimic, alcoolul este, de asemenea, interzis. Potrivit creatorilor săi, dieta ne garantează pierderea în greutate de 4 kg pe lună, fără să ne simțim obosiți și fără ca pielea corpului și a feței să își piardă elasticitatea.

talie

100 g brânză + 70 g pâine + 20 g unt + ceai sau cafea fără zahăr
Dimineața, corpul nostru produce cantități mari de lipază - enzime care descompun grăsimile, astfel încât ne putem permite cu ușurință unt și brânză. După micul dejun, începe secreția de insulină din glanda suprarenală, care la rândul său asigură arderea completă a carbohidraților din pâine.

Este important să știți:

• Dacă vă este greu să mâncați o cantitate atât de mare de brânză, înlocuiți-o cu o găleată cu iaurt.
• Înainte de micul dejun, imediat după ce te-ai ridicat din pat, ar trebui să bei un pahar mare de apă pentru a activa secreția sucurilor gastrice.
• Pentru a evita oboseala dietei, înlocuiți ocazional brânza cu două felii subțiri de șuncă și două ouă. Nu faceți acest lucru foarte des, deoarece cu șuncă și ouă nu obțineți cantitatea potrivită de calciu.
• Dacă sunteți una dintre persoanele cu un apetit mare dimineața, dieta dvs. permite, de asemenea, suc de grapefruit, care este consumat cu cel puțin o jumătate de oră mai devreme.
• În niciun caz nu vă privați de micul dejun pentru că nu vă este foame, întârziere etc. Chiar dacă nu aveți obiceiul de a mânca ceva dimineața, creați-l și vă veți simți mult mai bine pentru restul zilelor.

250 g carne + porție de orez sau cartofi (numai coapte sau fierte)

La jumătatea zilei există o supraproducție de proteaze - enzime implicate în absorbția proteinelor. Din acest motiv, masa de prânz constă dintr-un singur fel de mâncare - carne garnisită cu orez sau cartofi. Mâncarea satisface, dar nici nu creează o senzație de greutate în stomac și nici nu adoarme creierul.

Este important să știți:

• Puteți mânca tot felul de carne - porc, carne de vită, miel, pui, fleacuri. Pregătiți-le după cum doriți, chiar și cu sos.
• Dacă nu vă plac cartofii și orezul sau vă plictisiți, înlocuiți-i cu 50 g de pâine.
• După ce ați pierdut jumătate din kilogramele în plus, includeți o salată de legume proaspete și un pahar de lapte de sat la prânz, limitând carnea la 150 g.
• Nu este ușor să mănânci câte 250 g de carne odată în fiecare zi, dar nu ceda tentării de a consuma mai puțin decât cantitatea recomandată de nutriționiști.

Mic dejun la 16:00

30 g ciocolată neagră sau 30 g fructe uscate + 1 fruct proaspăt sau suc de fructe proaspăt stors
După-amiaza, nivelul de insulină din sângele nostru este cel mai ridicat. Pentru a evita o criză hipoglicemiantă asociată cu greață, întunecarea ochilor, aritmie etc., avem nevoie de carbohidrați. Este de preferat să le obțineți cu fructe care sunt, printre altele, pline de vitamine și minerale. Ciocolata neagră este, de asemenea, o soluție bună - magneziul pe care îl conține ridică starea de spirit și tonul.

Este important să știți:

• Trebuie să treacă cel puțin 4 ore între prânz și micul dejun de după-amiază.
• Va funcționa deosebit de bine pe corpul dumneavoastră-
• combinația de fructe proaspete și uscate (prune, caise, stafide).

250 g de pește sau 150 g de carne slabă + o porție de legume verzi
Seara, corpul nostru eliberează cele mai puține enzime implicate în procesele digestive, deci nu ar trebui să ne supraîncărcăm stomacul. Cu toate acestea, nu vom experimenta nicio foamea după ce am luat micul dejun de după-amiază, mai ales că cina este bogată în proteine ​​saturate și legume crude, o sursă de minerale, vitamine, fibre.

Este important să știți:

• Nu trebuie să luați cina dacă nu aveți poftă de mâncare. Totuși, nu săriți peste această masă prea des, pentru a nu vă dezechilibra dieta și a nu pierde atât de multe proteine ​​pentru organism.
• Cel mai bine este să mănânci pește seara, dar dacă te hotărăști să îl înlocuiești cu carne, nu te opri la porc, ci la pui.
• Dacă totuși îți este foame noaptea târziu, bea un pahar mare de apă sau ceai de plante.
• După ce ați pierdut primele kilograme, adăugați un pahar de iaurt degresat la ultima masă a zilei.
• Nu mâncați niciodată cina prea târziu. Pentru a avea un apetit bun dimineața, trebuie să treacă cel puțin 10 ore între cină și micul dejun.