Cu ocazia Zilei Mondiale a Vederii, NTT oferă câteva alimente și recomandări pentru o bună sănătate a ochilor.

Nutriția joacă un rol esențial în sănătatea bună a corpului uman, inclusiv a ochilor. O bună îngrijire a sănătății ochilor ar trebui să includă produse bogate în luteină, zeaxantină, betacaroten, vitamine A și C, acizi grași omega-3.

Următoarele alimente sunt o sursă excelentă a acestor nutrienți:

Morcovi

Este bine cunoscut faptul că morcovii sunt unul dintre cele mai bune produse pentru o bună sănătate a ochilor. Proprietățile sale benefice se datorează abundenței beta-carotenului, care este importantă pentru buna funcționare a retinei și a altor părți ale ochiului.

Pe lângă betacaroten, okra conține zeaxantină și luteină - compuși care joacă un rol important în menținerea unei bune viziuni. De asemenea, conține vitamina C, care este bună pentru sănătatea ochilor.

pentru

Bogate în beta-caroten, vitaminele C și E, caisele de zinc și cupru sunt extrem de utile pentru „îmbătrânirea ochilor”. Studiile au arătat că prezența vitaminelor și a elementelor benefice la făt reduce riscul degenerescenței maculare cu 25% - o cauză principală a pierderii vederii după vârsta de 60 de ani.

Brocoli

Broccoli este o sursă excelentă de bine pentru ochi luteină, zeaxantină, vitamina C și beta caroten.

Nucile precum migdale, nuci și caju conțin acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea retinei și previn afectarea vederii odată cu înaintarea în vârstă.

În plus față de recomandarea pentru prezența regulată a acestor alimente în meniu, experții oferă câteva sfaturi utile pentru o bună sănătate a ochilor - să nu privească prea mult la ecranele computerului sau ale telefonului, să le reducă luminozitatea, să mențină umiditatea ochilor și, dacă este convenabil să facem exerciții relaxante.

A se vedea, de asemenea, patru fapte interesante despre Ziua Mondială a vederii

1. Ziua a fost sărbătorită din 1998. la inițiativa Agenției Internaționale pentru Prevenirea Orbirii în a doua zi de joi din octombrie și cu sprijinul Organizației Mondiale a Sănătății, pentru a atrage atenția publicului asupra posibilităților de tratare a bolilor oculare și de prevenire a orbirii.

2. Potrivit organizației Aproape 285 de milioane de oameni din întreaga lume au probleme de vedere.

3. Deviza zilei pentru 2017. este: „Să ne ocupăm de sănătatea ochilor”.

4. Până la 80 la sută din impresiile oamenilor sunt obținute prin vedere. Când alte simțuri umane, cum ar fi gustul și mirosul, sunt deranjate, ochii noștri ne alertează asupra amenințărilor care se ascund în jurul nostru.