este

Ce este pierderea în greutate cu apa și soiurile sale?

Pierderea în greutate cu apă reprezintă o abstinență conștientă și voluntară de la alimente și băuturi, cu excepția apei, pentru o anumită perioadă de timp.

Soiurile modificate ale acestei diete, care permit consumul de sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri sau alimente detoxifiante, sunt relativ mai ușor de urmat decât dieta în sine. dieta doar cu apa. Cu toate acestea, chiar și aceste versiuni ușoare ale dietei cu apă nu ar trebui utilizate pe termen lung, deoarece acestea ne pot pune în pericol sănătatea.!

O dietă cu apă ne poate ajuta de fapt să slăbim?

Există o mare dezbatere în rândul comunității științifice cu privire la pierderea în greutate cu dieta doar pe apa este bun pentru sănătatea noastră și dacă ne poate detoxifica corpul.

În ciuda polarității opiniilor nutriționiștilor, majoritatea oamenilor de știință sunt unanimi cu privire la faptul că scăderea în greutate cu apă nu este o modalitate sănătoasă de a obține o pierdere în greutate de durată. Da, rezultatele rapide ale unei astfel de diete sunt deloc tentante scădere rapidă în greutate, mai ales în primele zile, dar este important să ne dăm seama că această pierdere în greutate este de fapt o pierdere de apă în mare parte în exces, nu grăsime corporală.

Majoritatea experților recomandă dieta cu apa sau postul de apă ca metodă eficientă de detoxifiere atunci când este aplicat într-o zi a fiecărei săptămâni sau combinat cu cicluri lunare. Oferind o zi de odihnă sistemului digestiv, putem curăță-ți corpul de toxine și pentru a sprijini absorbția mai eficientă a alimentelor pe care le consumăm.

De fapt, potrivit unui articol din American Journal of Cardiology, unele studii arată că abstinența regulată de o zi de la alimente pe termen lung nu numai că poate ajuta procesul de slabire, dar, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, chiar și cancerul.

Dieta cu apă sau postul cu apă ar trebui să fie bine planificate și implementate timp de maximum câteva zile. Dacă avem probleme de sănătate sau boli stabilite înainte de a lua pierderea in greutate prin apa potabila, trebuie să ne consultăm medicul.

Urmând toate măsurile de siguranță, beneficiile scurtei zile de post sunt cu adevărat numeroase! Ne simțim lumina corpului, ne curățăm de toxinele acumulate și cumva ne simțim mai pregătiți să facem schimbări mai grave și de durată în stilul nostru de viață, să începem să mâncăm mai sănătos, ceea ce va duce de fapt la pierderea în greutate permanentă și pierderea în greutate.

Postul și pierderea in greutate prin apa potabila pentru perioade mai lungi, nu numai că este foarte dificil, prezintă riscuri grave pentru corpul nostru, dar ne poate împinge și să ne întrerupem brusc dieta și să atacăm necontrolat asupra alimentelor dăunătoare și bogate în calorii, ceea ce va duce la efecte adverse pe de o parte. pentru sănătatea noastră și, pe de altă parte, la acumularea excesului de greutate corporală.

Care sunt avantajele și dezavantajele pierderii în greutate cu apă?

După diete cu apă, oamenii sunt adesea pregătiți pentru o schimbare mai serioasă, pozitivă și sănătoasă a dietei și a stilului lor de viață și, prin urmare, pierderea în greutate cu apă poate fi o „trambulină” în direcția corectă pentru pierderea în greutate.

Amintiți-vă, totuși, că pentru a realiza scădere permanentă în greutate, trebuie, de asemenea, să facem schimbări constante în obiceiurile noastre: pentru a reduce aportul de grăsimi saturate și trans, pentru a crește consumul de alimente neprelucrate și nerafinate, pentru a bea multă apă, chiar și în zilele în care nu urmăm o dietă cu apă, să te miști mai mult și să dormi cel puțin 8 ore pe zi!

Unul dintre efectele adverse ale dietei cu apă este că, datorită restricției calorice severe, metabolismul nostru va încetini semnificativ, iar întârzierea datorată înfometării poate ajunge până la 22%. Acest lucru va reduce capacitatea corpului nostru de a transforma caloriile în energie vitală prin mâncare.

Prin urmare, dacă vom continua să consumăm aceeași cantitate de calorii pe care le-am mâncat înainte de a începe să slăbim cu apă, imediat după oprirea dietei ne vom îngrășa în detrimentul acumularea de exces de grăsime.

La postul cu apă există un risc crescut de pierderea masei musculare. Creșterea bruscă în greutate după o dietă lungă cu apă duce la acumularea de grăsime în locul țesutului muscular pierdut. Chiar dacă nu ne recâștigăm greutatea, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dacă se întâmplă acest lucru, vom ajunge la o valoare mai mare procentul de grăsime corporală, decât înainte de a începe dieta cu apă.

Care sunt beneficiile dietelor de apă pe termen scurt?

  • În timpul postului, stomacul nostru se micșorează, ceea ce înseamnă că avem nevoie de mai puțină mâncare pentru a ne simți plini și astfel reduce aportul de calorii, odată ce începem să mâncăm din nou;
  • Pe termen scurt postul cu apa de obicei ne simțim mai sănătoși și mai energici, ne sporim activitatea fizică și astfel ardem mai multe calorii;
  • Detoxifierea sau dieta numai cu apă nu ne vor ajuta să slăbim definitiv. Va ajuta buna funcționare a sistemului nostru digestiv și digestie mai eficientă a alimentelor, dar pentru a ne accelera metabolismul este extrem de important să ne mișcăm activ.
    Dacă scopul nostru este pierdere în greutate, trebuie să fim pregătiți să ne schimbăm stilul de viață după dieta cu apă și este cu siguranță un bun stimulent și motivator. Cumva, după eforturile și rezultatele inițiale, nu vrem să renunțăm atât de repede la senzația de ușurință și energie.
  • Dacă murim de foame pentru a slăbi, apoi lăsați-l să fie adevărat pentru perioade scurte, urmat de o dietă sănătoasă bogată în alimente crude, fructe, legume, surse complete de proteine ​​pure și glucide lente.

Când scăderea în greutate cu apă, ar trebui, de asemenea, să fim conștienți de unele dintre efectele secundare ale corpului nostru din cauza pierderii drastice în greutate cu apă. Pot apărea simptome precum dureri de cap, oboseală, dureri musculare, greață, amețeli, iritabilitate, palpitații, exacerbarea problemelor articulare, disconfort abdominal ușor. Cu toate acestea, toată lumea reacționează diferit la un astfel de regim. În timp ce unii dintre noi se pot simți energici, cu forțe reînnoite, alții se pot simți epuizați, amețiți, suferind de o lipsă de ton și energie.

Adversarii scăderea în greutate cu apă susține că prezintă riscuri reale pentru corpul nostru și poate genera multe probleme de sănătate, cum ar fi afectarea tractului gastro-intestinal, malabsorbția alimentelor, afectarea funcției hepatice, anemie, probleme renale și hipoglicemie.

Când se aplică prea mult timp, dieta cu apă poate duce la deteriorarea ficatului și a rinichilor, poate provoca o încetinire drastică a metabolismului, care are efectul exact opus și devine o cauză a creșterii în greutate pe termen lung.

De la care nu pot fi aplicate diete cu apă?

Pierderea în greutate cu apă nu este recomandată tuturor și următoarele grupuri de persoane nu ar trebui să urmeze o astfel de dietă:

  1. Femeile gravide/care alăptează;
  2. Persoanele cu boli care cauzează pierderea în greutate sau malnutriție;
  3. Persoane cu antecedente de aritmie cardiacă;
  4. Persoanele cu insuficiență hepatică sau renală;
  5. Copii.

Oricine suferă pierderea în greutate cu apă pentru perioade lungi de timp ar trebui să o facă numai sub strictă supraveghere medicală.

Hrănirea după dieta cu apă este de fapt unul dintre cele mai importante momente pentru a obține efectul dorit al acestui tip de post. Beneficiile pierderii în greutate cu apă depind în mare măsură de felul în care vom mânca după dietă. Cu cât observăm mai mult dieta pentru slăbit cu apă, cu atât mai multă atenție trebuie să acordăm atunci când o încheiem.

Hrănirea după o dietă cu apă poate fi mai dificilă decât înfometarea. După o astfel de dietă, sistemul nostru digestiv este sensibil și, deși s-ar putea să dorim să încercăm fiecare aliment de pe planetă, nu numai că nu putem, dar nu ar trebui, deoarece corpul nostru are nevoie de timp pentru a reveni în ritm.

Pe parcursul dieta cu apă, stomacul nostru se micșorează și organele noastre digestive se află într-o stare de inactivitate, astfel încât alimentele solide trebuie introduse foarte încet și treptat pentru a evita insuficiența renală sau stresul digestiv.

După dietă, cel mai mare pericol constă în supraalimentarea prea multă și prea des. Dacă ne grăbim să reintroducem alimente solide în meniu, riscăm să ne supraîncărcăm organele digestive și putem provoca indigestie și vom experimenta probleme fizice precum diaree, gaze, balonare și chiar vărsături.

În plus, putem provoca într-adevăr probleme grave de sănătate. După post, trebuie să aderăm la o fază de tranziție a introducerii treptate a anumitor alimente înainte de a ne întoarce obiceiurile lor alimentare normale. Organele noastre trebuie introduse treptat în activitatea lor normală, introducând cantități foarte mici de alimente ușoare și redobândindu-și încet obiceiurile alimentare.

Dacă nu sunteți sigur dacă dieta cu apa este potrivit pentru dvs., dar ați dori totuși să încercați să profitați de proprietățile și efectul său detoxifiant, nu ezitați! Înscrieți-vă la unul dintre programele noastre de slăbire!

Specialiștii LuckyFit Bansko se vor asigura că vă ajustați corpul regimul apei, și apoi vă vor oferi asistență deplină în procesul de hrănire, astfel încât să puteți beneficia pe deplin de toate beneficiile dietei cu apă.

Nu numai că îți vei curăța corpul în siguranță, dar îți vei crește și nivelul de energie și vei scăpa definitiv de câteva kilograme în plus.