Sa demonstrat că yoga oferă o lovitură sănătoasă atunci când vine vorba de toate beneficiile legate de sănătate. Cu toate acestea, în viețile noastre aglomerate, nu există întotdeauna timp pentru a cere o oră de yoga într-un program deja ambalat. Există un tezaur de yoga disponibil online, totul de la instructori inteligenți care ne oferă posibilitatea de a participa la timpul nostru liber. Am căutat cream de la creme pentru a vă oferi cele mai bune cinci antrenamente online de yoga.

cele

Practica modernă a yoga a fost înrădăcinată în texte și tradiții antice de mai mult de 5.000 de ani, dar numai în ultimii ani a crescut foarte popular.

Cel mai recent sondaj Yoga in America, realizat de Yoga Journal și Yoga Alliance, a raportat o creștere semnificativă a dimensiunii industriei yoga și a numărului de practicanți din 2012. Numărul practicienilor de yoga din Statele Unite a crescut de la 20,4 milioane în 2012 la 36,7 milioane în 2016, în timp ce costul lecțiilor, echipamentelor, îmbrăcămintei și accesoriilor de yoga a crescut de la 10,7 miliarde la 16 miliarde de dolari pe parcursul a 4 ani.

Popularitatea crescândă a yoga ar putea fi redusă la faptul că practica devine din ce în ce mai disponibilă. În timp ce yoga a fost cândva limitată în principal la studiourile de yoga, yoga este acum disponibilă în săli de sport, centre de fitness și videoclipuri de fitness, ceea ce înseamnă că oamenii se pot alătura din confortul propriei case la cursuri online și antrenamente pe YouTube.

ați străbătut site-urile de yoga pentru a vă aduce cinci dintre cele mai bune antrenamente online de yoga pe care Internetul le poate oferi. Fiecare dintre opțiunile noastre are videoclipuri de yoga disponibile pe site-urile lor web, un canal YouTube și chiar aruncăm o privire asupra oamenilor din spatele lor.

Calea lui Juki

Ali Flavio este chipul The Journey Junkie și este o yoghină experimentată și captivantă. Călătoria Junkie este „un loc în care creativitatea, intențiile, pozitivitatea și pasiunea sunt încurajate și îmbrățișate”. Site-ul este plin de lecții de yoga și meditații ghidate, care sunt defalcate și explicate într-un format ușor de urmat.

Vechii colegi de cameră ai lui Ali au devenit începutul călătoriei de yoga. „Prima mea clasă de yoga a fost însoțită de trei prieteni/colegi de cameră și am fost de fapt bântuită de o noapte de petreceri, mâncare slabă și lipsa generală de somn”, a dezvăluit Ali.

"Dar, după 75 de minute de căldură insuportabilă, respirație, aplecare și întoarcere a corpului, nu m-am simțit niciodată mai viu. Am fost instantaneu legat, m-am înscris pentru o lună de membru nelimitat și nu m-am întors niciodată. a căzut. greu. "

„După trei ani de practică specială, am făcut pasul și am devenit profesor de yoga certificat, începând mai întâi în studio și apoi ramificându-mă în lumea online și, deși era înfricoșător să predați online, filmul s-a pus acolo (greșeli, frici, neajunsuri), știam sigur că acesta era următorul pas în călătoria mea și ceea ce comunitatea mea își dorea (și avea nevoie) ".

„Avansăm rapid către an, canalul de yoga online de pe YouTube este de peste 10.000 de yoga, un nou videoclip săptămânal despre yoga este prezentat în fiecare săptămână, patru provocări de yoga au fost desfășurate și am transformat cu succes yoga într-un blog online de yoga. Este bine pentru un student la yoga și pentru profesorul de yoga! "

Biblioteca Journey Junkie include secvențe de yoga care acoperă totul și totul, de la practici care construiesc miezul inimii și elimină durerile de spate pentru a le mătura și a le recupera și a completa yoga pentru dureri musculare, tensiune și relaxare.

„Beneficiile yoga sunt nesfârșite, nelimitate, nesfârșite și totul te va ajuta să trăiești cea mai bună, cea mai împlinită și mai sănătoasă viață”, a spus Ali. „Și spun asta cu certitudine absolută pentru că sunt un produs secundar al practicilor de yoga”.

Pentru a vă alătura The Journey Junkie, puteți găsi videoclipurile lui Allie pe site-ul ei și pe canalul său YouTube.

Iată primele trei cele mai populare antrenamente de yoga - Journey Junkie:

  1. Yoga pentru durerile de spate: un videoclip de 20 de minute pentru toată lumea
  2. Cultivați-vă miezul
  3. Video de dimineață despre yoga: Trezește-te și energizează-ți corpul

YogaByCandace

YogaByCandace este o companie modernă pentru începători, creată de Candace Moore și este „un loc pentru toate lucrurile legate de abordarea modernă a wellness-ului”. Echipa YogaByCandace se străduiește să creeze conținut inovator și inspirator pentru a-și menține publicul captivat și motivat.

Candice este antreprenor, instructor regulat de yoga cu normă întreagă și blogger pentru un stil de viață sănătos. Candice a intrat pentru prima dată în yoga în adolescență. „Mama m-a dus la centrul de yoga Kripala când aveam 15 ani și m-am îndrăgostit de ea”, a spus Kandache.

"Am început să produc videoclipuri online pentru că mă mișc constant de câțiva ani și mi-am dat seama că, din cauza relocărilor constante, ar fi dificil să construiesc o urmă locală. Știam că am multe de oferit, așa că, în loc de local, m-am concentrat pe crearea conținut de calitate pe care oricine îl poate personaliza, indiferent de locația sa. "

Am întrebat-o pe Candice care crede că sunt beneficiile yoga. "Sunt mulți oameni de enumerat! Cele mai importante beneficii vor fi depresia, atenția, mobilitatea îmbunătățită și relaxarea."

Cele mai bune beneficii ale yoga pentru sănătate sunt reflectate în videoclipurile prezentate pe site. Există o secvență de yoga de 30 de minute pentru depresie, un program de yoga mental de 30 de zile, un antrenament vizual care oferă șapte posturi pentru a îmbunătăți mobilitatea corpului superior (fără a fi nevoie chiar să te ridici din pat!) Și un antrenament de yoga relaxant de 25 de minute.

Antrenamentele lui Candace includ elemente ale multor tipuri de yoga, cum ar fi AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative/Yin Yoga și Vinyasa Flow. Secvențele își propun să fie jucăuș cu un stil onest, dar uneori plin de umor.

Antrenamentele de yoga de la Candace pot fi găsite pe site-ul ei, pe canalul YouTube, iar aplicația YogaByCandace este acum disponibilă pentru iOS și Google Play. Candace are, de asemenea, o carte numită Namaslay, care este disponibilă de la majoritatea librăriilor importante.

Iată primele trei cele mai populare antrenamente de yoga:

  1. Yoga de 15 minute dimineața pentru a te trezi
  2. Yoga de 30 de minute pentru putere și flexibilitate
  3. Yoga de 30 de minute

Yoga cu Tim

Yoga cu Tim este creația lui Tim Senesi. Yoghinii se adună în cursurile lui Tim pentru a experimenta abordarea lor spirituală, deschisă și inspiratoare a yoga. Antrenamentele lui Tim pun bazele pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul prin combinația sa dintre yoga și yoga Vinyasa Flow. Vorbește ușor și radiază calm; tonul său este ușor și încă conectează.

Tim a fost introdus la yoga în primul său an de facultate. "Yoga mi-a schimbat dramatic viața. Înainte de a începe să practic yoga, eram supraponderal, nesănătos și deprimat", a explicat Tim.

"Yoga mă ajută să găsesc echilibrul și am vrut să pot împărtăși acest lucru și să revin. Am început să postez videoclipuri pe YouTube pentru a ajuta yoga să fie accesibil tuturor.".

Videoclipurile educaționale ale lui Tim oferă instrucțiuni clare pas cu pas ușor de urmat. Practicile includ secvențe care vizează zone specifice ale corpului, cum ar fi un antrenament de 23 de minute care se concentrează pe miez, picioare și coapse, yoga pentru durerile de gât și umeri și yoga care lucrează întregul corp și antrenament total de yoga de 30 de minute.

Sa demonstrat că yoga are un efect pozitiv asupra depresiei și anxietății. Tim îmbrățișează numeroasele beneficii ale yoga pentru sănătate, oferind videoclipuri care ameliorează stresul și anxietatea, ajută digestia și mențin o coloană vertebrală sănătoasă. Tim a dezvăluit: „Practicarea yoga în mod regulat a avut un impact atât de pozitiv asupra vieții mele. Yoga ne ajută să devenim mai conștienți și să redăm sănătatea minții, a corpului și a spiritului”.

Puteți practica yoga cu Tim pe site-ul său și pe canalul său YouTube. Vă recomandăm să începeți cu yoga pentru un antrenament complet pentru începători.

Iată Yoga cu cele mai populare trei antrenamente de yoga:

  1. Ziua 1 a provocării mele de 30 de zile
  2. Yoga pentru slăbit
  3. Yoga mentală - ton de 30 de minute și întindere

Săgeată

Tara Steeles a cofondat Stellala împreună cu cofondatorul Mike Taylor. Strala combină yoga cu tai chi și medicina tradițională chineză și japoneză pentru a promova creativitatea, fericirea, inspirația și un stil de viață sănătos.

"Yoga ne oferă o modalitate de a elibera stresul și tensiunea, de a ne aduce toată armonia și de a ne deplasa cu ușurință prin tot felul de provocări", a spus Mike. „Este minunat când ne bucurăm, ne conectăm cu modul în care ne simțim și învățăm să reacționăm în mod natural”.

Tara trage experiență din originile sale în baletul clasic, coregrafie și mulți ani de practică yoga. Mike a studiat la Harvard și Medicină complementară la Oxford și a practicat mișcarea și vindecarea estică - inclusiv tai chi și qi-gong - mai mult de 30 de ani.

Fie că abia începeți yoga sau sunteți un yoghin cu experiență, Strala are ceva pentru toată lumea. Există cursuri pentru energia de dimineață, pentru a promova somnul la culcare și pentru a construi forța. Strala este conceput pentru a activa răspunsul de relaxare al corpului prin respirație profundă, mișcare atentă și învățarea cum să ai grijă de tine și să creezi relații pozitive.

„Prima noastră slujbă este să ne îngrijim cu adevărat de noi, de unde putem avea grijă de toată lumea”, spune Mike. "Ieși din propriul tău drum prin această practică. De asemenea, descoperi cât de mult mai capabil ești atunci când te conectezi și îți urmezi natura."

Antrenamentele complete Strala pot fi descărcate de pe site-ul web Strala, iar secvențe gratuite mai scurte pot fi găsite pe canalul YouTube al Tarei și pe canalul YouTube al lui Mike.

Iată primele trei cele mai populare antrenamente de yoga:

  1. Energizați expresul
  2. Pozițiile dure au făcut ca fluxul să fie ușor
  3. stimula

Centrul prenatal de yoga

Deb Flaschenberg este proprietarul, fondatorul și directorul Centrului de yoga prenatală. În plus față de predarea yoga în comunitățile prenatale și postnatale, Deb este certificată de DONA Doula, un educator la naștere certificat Lamaze și are o vastă experiență în susținerea educației și sprijinului femeilor în timpul și după sarcină.

„Am un background de dans și am fost introdus în yoga de către un coregraf cu care am lucrat și am intrat imediat în el”, a spus Deb. "Am început încet să trec de la cursul de dans la yoga și nu m-am mai întors niciodată. După câțiva ani de predare yoga prenatală și construirea unei reputații și prezență în domeniu, am început să primesc cereri de cursuri online de la oameni care locuiesc în afara New Yorkului [New York Oraș]. "

"Adăugarea de cursuri online le-a permis celor care nu se află în zonă să facă parte din comunitatea yoga prenatală. Acum suntem binecuvântați să avem oameni din toată lumea să urmărească aceste videoclipuri și să beneficieze de practica yoga prenatală.".

Deb și echipa ei de instructori cu înaltă calificare și educație utilizează o abordare în trei direcții a predării yoga. În primul rând, se concentrează pe confortul fizic și se concentrează pe durerile și durerile sarcinii. Echipa se ocupă apoi de o comunitate de prietenie de susținere. În cele din urmă, se asigură că subiectele educației nașterii și tendințele nașterii sunt împletite în clase.

Centrul de yoga prenatală oferă o selecție de videoclipuri despre yoga care ajută la ameliorarea unora dintre simptomele neplăcute care rezultă din modificările fizice care apar în timpul sarcinii. Există secvențe pentru ameliorarea durerii în partea inferioară a spatelui și ameliorarea tunelului carpian, precum și pentru întinderea rapidă a durerii la picioare și picioare.

„Cred că este vital ca femeile să se pregătească mental și fizic pentru muncă, indiferent dacă vor medicamente, tratament sau o operație cezariană”, a spus Deb. „Când femeile au instrumentele de care au nevoie pentru a face față muncii, le este frică de reducere și munca lor se îmbunătățește”.

"La clasă, ne concentrăm pe respirația difractivă în fluxul posturii, creând în același timp forță și flexibilitate pe tot corpul. Lucrăm la echilibrarea ligamentelor și mușchilor bazinului și șoldului pentru a încuraja copilul într-o poziție fetală optimă și le învățăm pe mame cum de asemenea, le întărim burta transversală, ceea ce îi va ajuta în faza de împingere. Ne uităm și la durerile generale din timpul sarcinii și ne străduim să le ameliorăm prin asane și modificări specifice de yoga.

Yoga din centrul prenatal de yoga poate fi vizualizată pe site-ul web sau prin canalul lor de YouTube.

Iată primele trei cele mai populare antrenamente de yoga:

  1. Reduceți durerile de spate
  2. Tehnici de respirație pentru muncă
  3. Găuri utile pentru coapse

La fel ca în cazul oricărui sport sau activitate fizică, yoga va provoca corpul să facă lucruri pe care nu le-ar putea face înainte, care pot provoca răniri. Nu vă împingeți niciodată prea tare și asigurați-vă că urmați instrucțiunile și precauțiile. Dacă sunteți gravidă sau aveți o boală sau un prejudiciu, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a practica yoga.