feluri

Legumele și fructele prăjite pot fi foarte gustoase dacă adăugați un praf de imaginație la rețetă.

Vara ne oferă o mulțime de fructe și legume, pline de vitamine și ingrediente utile pentru organism, așa că este un păcat să nu profităm de ele. În plus, cadourile naturale au un conținut scăzut de calorii, iar consumul frecvent este o garanție pentru o siluetă subțire și un aspect frumos. În ciuda înțelegerii că tot ceea ce este util și cu un conținut scăzut de calorii este lipsit de gust, la kulinarno.bg vom încerca să te convingem cu cinci rețete ușoare că poți mânca bine, făcând în același timp un cadou generos corpului tău.

Caserola de roșii este o idee bună pentru prânz sau cină, care va conține nu mai mult de 500 de calorii. Pentru o porție aveți nevoie de 200 g de brânză, 2-3 roșii mari (aproximativ 300 g în total) și un ou. Luați o caserolă, stropiți puțină grăsime pe fund, zdrobiți brânza, tăiați roșiile în cuburi mici deasupra, presărați-le cu sărate și coaceți-le la cuptor pentru 45 de minute. Dacă vă place fierbinte, puteți tăia un ardei picant în farfurie. Chiar înainte ca tigaia să fie gata, bateți oul deasupra pentru a coace. Dacă vă faceți griji că nu veți mânca, prăjiți o felie.

Ardeii proaspeți umpluți cu brânză sau brânză de vaci se satură și devin gata în câteva minute. Este o chestiune de preferință ce culoare alegeți legumele. Nu veți greși dacă îl amestecați cu puțin pătrunjel tocat înainte de a pune umplutura. Rezultatul final va fi rapid și util în principal, deoarece valoarea calorică a unui ardei umplut mare va fi între 150 și 200 Kcal, în funcție de umplutură.

Ce mai ușor decât dovleceii prăjiți și vinetele, emblematice pentru sezon? Tăiați doar legumele în jumătate și coaceți-le la cuptor. În 100 g dovlecei există doar 16 calorii, iar în 100 g vinete - 33 kcal. Veți întreba ce este delicios în aceste legume prăjite - bine, toppingul pe care îl puteți face din unt topit cu oțet, mărar și usturoi. Apoi presară cu puțină sare și mănâncă alimente care nu se umple.

Fructele caramelizate sunt o idee minunată pentru micul dejun sau desert. Dai piersici, nectarine, prune uscate, smochine, mere și pere, se presară miere, puțin zahăr, scorțișoară și vanilie, se amestecă bine și se coace la cuptor. De asemenea, puteți adăuga nuci la alegere. 100 g de amestec finit va conține aproximativ 100 kcal, așa că mâncați cu îndrăzneală și bucurați-vă de vară. În mod direct veți putea mânca 350 g de desert dulce.

Fructele cu iaurt, miere și scorțișoară sunt, de asemenea, delicioase, vitamine și dau o senzație de prospețime și sațietate. Dintre toate cele de pe piață, este posibil ca numai pepenele să nu fie potrivit, așa că improvizează după gustul tău. În funcție de conținutul de grăsimi din iaurt în 100 g de produs finit, veți avea puțin peste 100 kcal, deci nu aveți nicio scuză pentru a nu mânca prospețimea delicioasă utilă.