Acasă »Sănătatea copiilor» Sfaturi pentru adolescente cum să slăbească mai ușor?

sfaturi

Adesea, adolescenții sunt înțelese greșit de părinți, deoarece în această vârstă, mulți dintre ei, în special fetele, sunt obsedați de greutatea și aspectul lor. Aceste aspirații se datorează dorinței de a fi acceptate de societate și de colegii lor și de a fi populare. În ultimii ani, numărul adolescenților obezi a crescut rapid. În dorința lor de a slăbi, unele fete pot ajunge la extreme. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a slăbi mai ușor și mai eficient. Unii dintre ei sunt:

  • Amintiți-vă că sunteți încă în creștere

Dacă vă întrebați cum să slăbiți și sunteți încă în adolescență, amintiți-vă că sunteți încă în creștere. În această perioadă, vei câștiga și pierde în greutate până când corpul tău se va adapta la modificările hormonale care apar.

  • Nu ratați micul dejun

Multe adolescente dor dorul de a pierde mai repede în greutate. Dar, de fapt, aceasta este cea mai mare greșeală pe care o puteți face. Trecând peste micul dejun, metabolismul dvs. încetinește și acest lucru vă va împiedica să scăpați de kilogramele nedorite. În schimb, asigurați-vă că mâncați micul dejun cu cereale integrale și fructe dimineața pentru a obține energia pentru a începe ziua pozitiv. Mănâncă regulat, sărind peste mese nu te va ajuta să slăbești mai repede, dimpotrivă, va încetini procesul. Nu exagerați cu dimensiunea porției și încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume posibil.

  • Faceți din apa dvs. cea mai bună prietenă

Fetele adolescente uită adesea să bea apă și majoritatea sunt deshidratate. Multe adolescente aleg băuturi gazoase pentru a-și potoli setea, dar nu numai că nu-și ajută să-și potolească setea, dar conțin și o mulțime de calorii care vor contribui în continuare la îngrășare. Apa conține electroliți care ajută la arderea grăsimilor și, în plus, cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multe toxine și substanțe inutile vor fi expulzate de corpul tău.

  • Dormi suficient

Un somn bun este o necesitate pentru toți adolescenții, indiferent dacă doresc sau nu să slăbească. Somnul ajută la relaxarea corpului și, în timp ce dormi, corpul tău continuă să ardă calorii. Privarea de somn vă poate face să vă simțiți iritabil și vă poate încuraja să ajungeți la unele alimente dăunătoare pentru a reduce stresul.

  • Exercițiu

Știm cu toții cât de greu este să rezisti la un delicios sandviș sau ciocolată atunci când toată lumea din jurul tău mănâncă lucruri atât de delicioase. Dar totuși gândește-te la corpul tău. Nu este nimic în neregulă în a mânca din când în când mâncarea preferată, atâta timp cât nu exagerați. Pe lângă faptul că mănânci sănătos și să nu mănânci în exces alimente bogate în calorii, ar trebui să faci și exerciții fizice în mod regulat. Alegeți un sport care vă place și care vă umple de emoții pozitive. Încercați să faceți mișcare de trei ori pe săptămână pentru a vă menține corpul în formă.