Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

umflată

Articolul de astăzi al autorului nostru invitat Strahil Ivanov dezvăluie principalele cauze ale problemei enervante numite „stomac umflat”, precum și sfaturi valoroase pentru a face față acestuia.

Persoanele care suferă de balonare îmi scriu cel puțin de câteva ori pe săptămână. Chiar și unii dintre clienții mei se plâng, chiar dacă mănâncă sănătos și fac mișcare regulată. Cu toate acestea, se pare că acest lucru nu este întotdeauna suficient, deoarece cauza umflăturii poate fi diferită și uneori necesită o atenție suplimentară.

În acest articol veți găsi cele mai frecvente cauze, precum și câteva sfaturi practice despre cum să rezolvați problema.

Cele mai probabile cauze ale balonării

Nu întotdeauna, dar foarte des stomacul umflat, pufos și greu se datorează unuia dintre aceste motive:

1. Excesul de grăsime

Așa este, primul motiv (și poate evident) este că unii oameni care se plâng de un stomac umflat cronic poartă de fapt doar un strat de exces de grăsime pe talie. De unde știi dacă acesta este cazul tău? Nu este dificil să faci diferența.

Excesul de grăsime atârnă constant și vă va cântări în mod constant pe abdomen, în timp ce balonarea este un proces intermitent, apare și dispare la prima vedere când aveți chef ... -Probabil că se umflă.

Dacă problema este excesul de grăsime, diferențele nu vor fi atât de mari de dimineață până seara și dacă vă măsurați talia în aceste două perioade de timp, veți vedea că abaterile în circumferința sa nu vor fi cine știe ce, cu excepția cazului în care mâncați excesiv sau era înfometat în timpul zilei.

Pe scurt, dacă vă întrebați dacă suferiți de un abdomen balonat sau exces de grăsime în zona abdominală - luați câteva zile și măsurați-vă talia (3 cm deasupra buricului) în fiecare dimineață și în fiecare noapte. Dacă diferențele sunt mai mari de 1-1,5 cm, este cel mai probabil umflare. Dacă se dovedește a fi un exces de grăsime subcutanată - puteți învăța cum să le tratați în acest articol.

2. Intoleranță la lactoză

Studiile arată că aproape 70% din populație nu poate absorbi corect lactoza, zahărul din produsele lactate. Deci, este foarte probabil să fiți una dintre victime și aceasta este cauza stomacului umflat.

Motivul care stă la baza acestei intoleranțe este că intestinele nu produc suficientă enzimă lactază, care este responsabilă pentru descompunerea completă și absorbția lactozei. Ca urmare, lactoza nedigerată trece de la intestinul subțire la intestinul gros, unde bacteriile intestinale se hrănesc cu el și excretă gaze ca un produs secundar. Acest lucru provoacă durere, umflături și, uneori, diaree.

3. Sindromul intestinului iritabil sau intoleranță la anumite alimente

Sindromul intestinului iritabil (IBS) este un set de simptome precum dureri abdominale, crampe, constipație, umflătură și diaree. Ceea ce cauzează dezvoltarea sa nu este clar - știința nu oferă un răspuns specific la această întrebare.

Se crede că poate fi declanșat ca un semn secundar al unui număr de tulburări fizice sau mentale și chiar ca urmare a unor evenimente traumatice din copilăria timpurie.

Dar chiar dacă nu suferiți de IBS, puteți simți în continuare simptome similare dacă aveți intoleranțe alimentare sau alte probleme digestive. De exemplu, cercetările arată că unii oameni nu absorb anumite tipuri de carbohidrați - oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli (prescurtat FODMAP). Există chiar și un tip de dietă care se bazează pe restricția oligozaharidelor în cauză (așa-numita dietă Low FODMAP).

La aceste persoane, simptomele sunt foarte asemănătoare cu cele ale IBS - inclusiv umflarea. Acest tip de carbohidrați se găsește în cereale precum grâul, orzul și secara, leguminoasele, produsele lactate și o serie de fructe și legume. Cauza intoleranței este similară cu cea a lactozei - unele molecule alimentare nu sunt bine absorbite, trec în colon, unde bacteriile se hrănesc cu ele și elimină gaze.

O altă intoleranță obișnuită este glutenul. Dacă suferiți de o astfel de intoleranță la anumite alimente, probabil că sunteți deja conștient de aceasta și ați luat măsurile necesare. Informațiile de aici sunt mai multe pentru persoanele care nu știu încă despre această problemă sau nu au un diagnostic. Dacă aveți dubii, este momentul să vă programați cu un specialist.

4. Dezechilibru de sodiu și potasiu

O altă posibilă cauză a balonării este consumul excesiv de alimente sărate, bogate în sodiu. Când aportul de sodiu pentru ziua depășește dozele recomandate, corpul începe să rețină mai multă apă, în principal în stratul subcutanat, iar acest lucru duce imediat la umflături. Dacă aceasta este cauza burticii umflate, vă veți simți pielea moale la atingere și mai groasă atunci când va fi stoarsă.

Aportul zilnic recomandat de sodiu nu trebuie să depășească 1,5 grame la copii și adolescenți și 2,5-3 grame la adulți. Asta e mai puțin decât o linguriță. Știu din experiență că această limită se depășește cu ușurință de mai multe ori și este ceva pe care de multe ori îl trecem cu vederea ca factor în dieta noastră.

Notă: Dacă mâncați des, în restaurante, acest factor poate avea un impact și mai mare, deoarece deseori mâncarea de acolo este sărată bine, pentru un gust mai dens și mai plăcut. Puteți evita cu ușurință acest risc cerând porției dvs. să nu fie pre-sărată, ci să vă lase această sarcină.

Desigur, sodiul este o față a monedei. El stă de cealaltă parte potasiu, deoarece acești doi electroliți funcționează mână în mână, reglând o serie de procese din organism, dintre care unul este echilibrul și transportul fluidelor. La această funcție sunt atentă în acest articol.

Niveluri prea ridicate de sodiu și niveluri prea scăzute de potasiu în organism sunt