Jumătatea fragedă

Dacă dintr-un motiv sau altul nu doriți să mergeți la antrenamente și să petreceți mai mult timp acasă, atunci sportul pentru sănătate acasă este cea mai bună soluție pentru dvs. Dacă nu aveți activitate fizică, există riscuri de obezitate și probleme de sănătate pe care ar trebui să le evitați cu orice preț. Iată cinci idei de sport acasă.

1 - Ergometru pentru bicicletă pentru a menține tonul

cinci

Soluția clasică pentru sportul acasă se numește bicicletă de exerciții. Cu ajutorul acestuia vă veți menține tonul și vă veți stabiliza rezistența. Bicicleta de exerciții ajută la dezvoltarea mușchilor și, în același timp, se descurcă bine cu topirea grăsimilor. Nu în ultimul rând, acest dispozitiv de fitness ajută la modelarea siluetei. Pe Internet puteți găsi diverse magazine online pentru echipamente sportive, de unde puteți cumpăra o bicicletă de exerciții. Cu toate acestea, dacă prețurile par inaccesibile, căutați ceva la mâna a doua.

2 - Sârmă de sărituri - ajutorul credincios

Mulți ignoră posibilitățile coardei de salt, dar nu sunt conștienți de efectul benefic al acestuia în menținerea formei optime. Coarda de sărituri dezvoltă mușchii brațelor, picioarelor și abdomenului, iar acestea sunt principalele grupe musculare de care depinde puterea corpului tău. Antrenamentele pot începe cu cinci minute pe zi, apoi pot crește la 15 minute și pot ajunge la 30 de minute pe zi. Se recomandă antrenamentul pe o podea mai moale.

3 - Gantere pentru diferite exerciții

Ganterele de acasă sunt o soluție excelentă pentru antrenamentele la domiciliu. Dacă vă concentrați pe așa-numitele gantere prefabricate, puteți adăuga discuri de diferite greutăți potrivite pentru exercițiile dvs. Ganterele sunt gantere cu manetă metalică și greutăți pe ambele părți. Ele vă ajută să vă măriți puterea și energia. Antrenamentele cu gantere pot varia, dar cel mai bine este să solicitați sfaturi profesionale de la un instructor de fitness pentru a vă ajuta.

4 - Banda de alergare pentru mai multă sănătate

Echipamentele de fitness la domiciliu găsesc un ajutor fidel pe banda de alergat, care are un efect pozitiv asupra greutății și a arderii caloriilor. Dacă nu mergeți suficient, atunci acest traseu este o soluție excelentă pentru dvs. Pentru a profita la maximum de banda de alergat, este o idee bună să solicitați sfatul unui profesionist pentru a pune împreună acasă programul potrivit de exerciții. Cu ajutorul benzilor de alergat, puteți compensa pierderea mișcării atunci când mergeți și/sau alergați.

5 - Exerciții fără echipament sportiv

În cazul în care v-ați echipat deja sala de gimnastică de acasă, trebuie să spunem că pe lângă echipamentele sportive, este bine să pariați pe exercițiile clasice. Push-up-urile, ședințele și exercițiile de dimineață sunt toate lucrurile care vă vor aduce beneficii. Nu neglija aceste exerciții dacă vrei să te simți mai puternic și încărcat cu energie pozitivă. Desigur, există o grămadă de alte antrenamente uscate care te vor ajuta să slăbești și să rămâi fericit.

În concluzie

Mersul pe jos, alergatul și practicarea unui fel de sport sunt cele mai bune oportunități pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și pentru a vă asigura un viitor luminos. Cu toate acestea, dacă nu ai ocazia să faci mișcare în afara casei tale, atunci nimic nu te împiedică să investești într-un fel de sală de sport, care cu siguranță te va aduce beneficii. Vă scuturăm degetele mari și noroc!